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오늘의 운동 (트레드밀 20km) 클리프톤 20
뫼비우스 1 2022-12-14 14:41   조회 : 1988
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

겨울한정... 개복치입니다...

추워지니 느므느므 운동하기 싫어지네요.

웜업은 10분하고 포기...

스트레칭만 1개씩늘려서했더니 50분.. ㅡㅡ;

 

중량들어갔는데.. 의외로 컨디션이 좋아서..

컨디션 좋을때 무게로 잘쳤네요.

러닝머신 뛸때는 아직 비복근 땡기는것과

족저근막 부상을 신경 써야되서 속도를 많이

내지는 못했네요. 심박만봐도.. 편안한 상태.. 

더 뛸까하다가.. 오늘 너무 추워서 딱 20k만

뛰자 맘먹었었기에...

 

기록은.. 트레드밀은 트랙보다 랩당 최소 10초는

딜레이를 줘야됩니다.

 

간헐적 단식이라.. 공복 운동.

중량 2시간 50분. 러닝 1시간 35분

신발은 호카 클리프톤

Screenshot_2022-12-14-14-12-29-553-edit_com.xiaomi.hm.health.jpg

IMG_20221214_141532.png

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 1
예전부터 남겨주시는 글 잘 보고 있습니다만...혹시 슈퍼맨이신가요..? 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇.... 반대입니다.

제 체형이 많이들 아시는 자주 아픈..

그런 체형입니다.

저건 조금씩 늘려간거구요.

한달에 평균 한번은 병원에 가는 개복치입니당.

아마.. 계획적으로 조금씩 늘려가면...

다들 하실수 있을꺼에요.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
의지가 대단... 운동 길어지면 집중력 떨어지던데..
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사실... 중량 마지막에 흐트러졌습니다.

체스트 프레스 70k 8개 10세트하고

다음 세트부터는 도저히 못들겠어서 

60k 10개로 6세트 하고 땡..

이게 공복이라 중량 마지막쯤 되면

좀... 딸려요 ㅜㅜ

사실... 러닝도 마지막랩은 질주훈련이라고

상체 흔들리게 팔을 쳐서 뛰어주면 좋은데.

보시면 마지막랩 속도도 떨어졌죠.

체력이 다한건 아니고 의지가 꺽인거긴...

합니다.. 속으로 보면서 담엔 저러지 말아야지...

하고 있었음... ㅜㅜ

 

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선초보 다른의견 0 추천 1

도대체 몇 년정도 뛰면 저정도 거리를 저 속도로 뛰는데 심박수가 저것밖에 안나오죠?

준선수급이신듯~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

트레드밀이라 그래요..

기계가 밀어주는게 있네요.

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종드1 다른의견 0 추천 1
족저근막염 생긴 이후론 달리기는 거의 안하고있는데 어릴땐 진짜 열심히 했엇는데 아쉽네요 ㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

족저근막염 씨게 오면.. 관리 엄청해도

6개월은 가더라구요.

아시는분은 1년 넘게 고생도 하시고....

협력근 공부해서 아픈 원인 위주로 빡세게

마사지 찜질 해주니...

아침에 일어날때 통증 잡아주면.. 

특별히 이완 안시키는한 하루는 보내는데...

이거 진짜 고질병인게... 1년에 한번씩은 오네요.

그렇다고 러닝을 포기할수는 없고... ㅜㅜ

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호네키키 다른의견 0 추천 1

선생님 

 

한파에ㅡ정신 못차리고 있습니다 ㅠㅠ

 

대회이후 .....깔아지네요 ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

계속 더 심해질수 있어요.

이쪽으로 넘어오시는건?..

양심적으로 이날씨에 뛰어도 괜찮다는

말은 못하겠어요... ㅎ.,.

실내에서 웜업이라도 해보시면 조금

나아지실지도?...

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