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오늘의운동(트레드밀21km) 8
뫼비우스 1 2024-02-27 12:42   조회 : 426
Screenshot_20240227_121043_Zepp.jpg (46.2 KB)sportDetails_long (89).jpg (122.3 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

감기가 심해져셔서 운동할수 있을까...

싶었고.. 민폐가 아닐까란 생각도 있었는데..

그래도 움직일수있음 가야지 싶어서 ㄱㄱ..

사람 없는 아파트헬스장과 트랙 둘중에

고민하다가 날씨가 풀린듯한데 감기때문인지

바람에 뼈가 시린듯해서 아파트헬스장..

가서 사람있으면 트랙으로 갈생각이였는데

역시나 아무도 없네요. ㅎ..

 

출발전..코 속을 세척하고.. 진통제에 거담제..

항히스타민제.. 챙겨먹었는데.. 콧물은 나네요.

진통제 덕분인지.. 지겹게 괴롭히던 발목과

무릎통증.. 후면 회전근개 통증이 우리~하게

변해서, 이래서 진통제먹고 운동하면 안된다는

거구나 싶었습니다.덕분에 기록은 잘나왔는데

감각이 둔해진탓인지 페이스는 엉망이네요.

 

당연히 근력운동은 PASS.. 콧물날때 하다가

창피당한적이 있어.. 과감히 패싱..

웜업과 스트레칭 하는데 근육이 땡기는데

통증은 없는 이상함에 혼자 킬킬 거리다가..

뛰었네요.

 

호흡은 코가 안되니 입으로만 해서 딸리네요.

덩달아 심박도 출렁였던거 같은데..기록은..

집중력도 떨어졌는지, 고심박에 집중력이..

떨어지니 시야가 좁아지다 어느 순간 멍하게...

다시 정신차리고 자세 바로잡고.. 

요렇게 반복이였네요.

분명 자세도 나빴을겁니다.

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(러닝 1시간20분)

점심시간 지나면 사람이 좀 있다고 들어서..

12시되기전에 환기시키고 퇴각~...

약때문인지 좀 멍해지는 러닝이였네요.

고속으로 갈수록 둔근..햄스트링..종아리같은

후면사슬 부담이 커지네요.

 

Screenshot_20240227_121043_Zepp.jpg

sportDetails_long (89).jpg

Screenshot_20240227_121049_Zepp.jpg


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제피로스m 다른의견 0 추천 1
와...안좋은 컨디션에도 지속주능력이 ㄷㄷㄷ 

지속주수준이 최대치에서 80-90%라 컨디션이 좋든 나쁘든 달성할수있어야 한다는걸 봤었는데..  저는 그렇다면..445페이스 정도나 될까요? (10km기준)    고생하셨습니다~ 감기 빨리 완치하시길!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

지속주 수준은 거리에 따라 틀려질수

있어요.

풀마면.. 60%? 

10km면 8~90%까지 땡겨라고 할수

있겠네요. 

근데 그것도 젖산역치 훈련이 어느정도

되어있느냐에 따라 조언이 달라질것

같아요.

갠적으로는 이렇게 뛰는게 부상위험이

좀 있다보니 권할만하다보지는 않아요.

^^;;

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삽질인생 다른의견 0 추천 1
우와~~~~

아픈데 저런 페이스라니...대단하시네요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

진통제 먹으니 고질병이던 무릎..

최근 고생하는 발목까지 견딜만

해져서 오히려 잘나온게 아닌가

싶어요.

아픈 덕분?이네요. ^^;;

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종드1 다른의견 0 추천 0
진해거담제까지 먹고 운동하시다니..ㄷㄷㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

거담제라지만.. 가래약일 뿐인걸요.

일하는중인데.. 약을 안챙겨와서

몸상태가 극악이네요.. ㅎ.. ㅜㅜ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
허허 뫼비우스님도 감기걸리셨군요. 저도 엊그제 목이 칼칼하더니 좀 오는 것 같습니다 하....ㅋㅋㅋ;

요새 감기가 다시 유행이네요 ㅠㅠ 감기이신데 평소보다 더 페이스가 좋아보이는건 착각인가요? ㄷㄷ 빠른 쾌유 바랍니다 ㅎㅎ 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

페이스가 좀더 나오긴했는데..

진통제 약효가 도니까.. 무릎이나

발목통증이 좀 덜아파진 효과가

있네요. 뭔가 살깥위에 붕뜨는 듯한..

 

자세가 나빠서 페이스가 오락가락인데

아마 팔치기부터 좀 세게 친거 같아요.

팔이 다리를 리드해줘야하는데 따로

놀았을꺼같구요. 신발 씻을때 밑창을

보니 외측으로 뛰었네요.

아마 무릎이 안아프고 정신이 없으니

외전해가며 뛴거같네요.

속도는 냈지만 반성할게 많은 러닝이였

어요..

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