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오늘의운동(트레드밀20km) 10
뫼비우스 2 2024-02-13 14:41   조회 : 340
Screenshot_20240213_135500_Zepp.jpg (47.3 KB)Screenshot_20240213_135514_Zepp.jpg (78.4 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

어제 근무할때 일이 너무 바빠서 점심도

못먹고 뛰어다녀서.. 결국 어젠 저녁 한끼..

오트밀 100g이랑 닭가슴살 100g 요렇게

먹었네요. 자기전에 건빵 한봉지 추가로

더 먹긴했는데.. 너무 달아서... 흠..

 

일주일정도 쌓인 탄수가 오늘 운동에 쓰이는

거니까.. 하루 식단 망친거 정도는 괜찮지

않을까..했는데, 힘드네요.

 

근력운동때는 뒷심이 부족해서.. 레그익스텐션은

20개 한세트 유지해보려고했는데.. 안되서

예전처럼 16개로 했구요..

레그프레스는 텐션 유지가 30~40개쯤에서 꼭 

1초이상 텐션이 끊어지는 구간이 있었네요.

 

러닝은.. 아시는 분께 빌려드렸던 모어v4가

돌아와서 족저도 아프겠다 오랜만에 모어v4

신고 뛰었는데... 역시나 무겁네요. ^^;;

무겁고 컨디션 조절 실패한것도 있어서

속도는 14~14.4 정도로 낮췄는데도 생각보단

힘들었네요.

대충심박은 160대 중반에서 170대 초반 사이에

뛰었던것같네요.

오늘 야간근무하는 날이라 시간이 부족해서

세트수는 적절히 조절했네요.

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 2시간, 러닝 1시간26분)

간만에 근력운동했더니... 죽겠네요.. 으~

 

Screenshot_20240213_135500_Zepp.jpg

Screenshot_20240213_135514_Zepp.jpg

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종드1 다른의견 0 추천 1
전 다시 오늘부터 식이조절 빡시게 가볼생각입니다..ㅋㅋ 3개월 조지면 나오겟죠 뭐 ㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
맛을 즐기는분들은 식이조절하실때

많이 괴로워하시더군요.

전.. 오트밀에 뜨거운물 부어서 소금

쳐서도 잘 먹는 식성이라... ㅎ.. ^^;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

저 그제 오트밀 샀습니다

딸이 오트밀로 쿠키를 만들었는데...

골판지 맛이 났습니다ㅋㅋ

저녁에 한번 우유 넣어서 먹어보겠습니다

수고하셨어요^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

물에불린 종이박스.. 

풀처럼 끈적한... 이라는 표현에

딱 맞는.. ㅎㅎ..

근데 먹다보면 익숙해져요. ^^

 

전 닭가슴살 찢어서 넣고 소금 후추로

간해서 뜨거운물에 10분 불린후에

전자렌지 2분30초 돌리고..

꺼내서 참기름 한방울 넣어서 먹어요.

닭죽이다... 생각하고 드시면..

그런느낌이 조금은 날겁니다. ^^

영양학적으로는 한끼 딱떨어져요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

저렇게 운동하시는데

식사량이 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어제 오늘 너무 못먹네요.

오늘은 출근 때문에 저녁한끼....

ㅎ....근데 야근하는날에 운동하면

밥먹을 시간이 안나긴하네요. ^^;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
공복에..86분!! 25일에....96분만 성공해도 좋겠습니다 ㅋㅋ 혹시.. 에너지젤 어떤거 드세요..??  에너지젤도 떨어져가서..
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

옛날에는 SIS 였는데..

트레드밀에서 뛰면서 에너지젤보다는

BCAA 타먹어요.

일단 물병둘수도 있고.. 마누라가

피부 푸석해진다는데 수분섭취도

늘릴수있고.. 물은 오바이트 쏠릴때도

있는데 BCAA는 괜찮더라구요.

 

기록은... 먹는거부터 실패해서...

좀 내려놓고 뛰었네요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

아..시스가격이 너무 사악하더라구요.. 개당가격2000원대의 가성비중에.. 괜찮은젤이 어떤게 있을지...

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@제피로스m 

제때는 아미노바이탈을 가장 쳐주긴

했는데 지금은 몰겠네요.

듣기에 엔업꺼가 가성비 좋다고 들은거

같긴한데..

요즘은 안산지가 꽤되서 얼마정도에

형성되어있는지를 모르겠네요.

 

시스꺼는 말토덱스트린제품이여서 

먹은거고... 엔업이나 코오롱껀 물엿

기반인가 그럴꺼에요.

그래서 시스꺼는 4개 먹어도 괜찮...

엔업이나 코오롱껀 4개먹으면 인슐린

분비되고.. 소화기계 움직여서 괴롭고..

그렇다고 얘길 들었네요..

말토 덱스트린 제품이면 괜찮으실꺼에요.

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