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오늘의운동(트레드밀25km) 22
뫼비우스 3 2023-11-13 12:03   조회 : 589
Screenshot_20231113_113603_Zepp.jpg (46.6 KB)Screenshot_20231113_113608_Zepp.jpg (81.7 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

워치가 좀 이상하네요.

마치기 1분정도? 심박도 체크안되고

초반 심박도 일정하게 쭉 올린듯했는데..

페이스는 저게 맞는데.. 심하게 울렁거린것

같지만.. 최저값이 500이네요. 좀 확대된듯..

초반에 깜빡하고 거의 2분가량을 일시정지

걸어놓고 뛰어서 낮은속도에서 끌어올린

걸로 안잡히고 500에서 시작점이 잡힌듯

하네요.

 

러닝전에 심박 150~160수준에서 뛸지..

170~180수준에서 뛸지 고민했는데..

심박이 좀 에러난걸 고려하면 170~180

정도에서 뛴거 같네요.

저번 러닝처럼 미친듯이 뛴건 아니고..

적당히 젖산역치 경계선에서 뛴거같아요.

너무 무리하는건 아닌가싶어 1시간후에는

살짝만 페이스 다운했습니다.

 

신발 카본 플라이업

공복운동(러닝 1시간40분)

시작때부터 100분주 뛰려고 생각했었고..

계획은 100분에 25km 잡았었기에...

계획 달성.. 이네요.

400 에 걸치게 뛰는게 지금으로서는 살짝

무리되면서 훈련도 잘되고.. 그런듯하네요.

물런 카본화 최상급기준이고.. 쿠션화 신으면..

경량화 415? 맥스쿠션화 420에서 서서히

높아지는 수준일듯...

 

Screenshot_20231113_113603_Zepp.jpg

Screenshot_20231113_113608_Zepp.jpg

sportDetails_long (59).jpg


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제피로스m 다른의견 0 추천 1
4분페이스로 6km나 심박이.. 저심박으로 유지된다는게 신기하네요 7km구간에서 저렇게 갑자기 뛰다니... 뭔가 이것도 워치마다의 특징인건지.. 뫼비우스님은 vo2max 어떻게 찍히시나요? 저는 애플워치론46.6인데 코로스는 51이 찍히더라구요
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

3키로부터 에러난거 같아요.

분명 심박도 서서히지만 꾸준히

올렸었거든요.

오늘 마지막에 심박이 측정 안됐던

것도 있고... 전반적으로 심박측정이

별로였네요.

Vo2max 측정이 안되는거 같은데..

측정하는 방법을 몰라요.

따로 계산하는 방식은 없나 모르겠네요.

전번에 연구소같은데서 입에 쓰고

쯕정하는거 있다던데.. 그런거나 해볼까

싶긴하네요.

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lIiIllIiIl 다른의견 0 추천 0

Vo2 max는 워치에서 다 측정될꺼에요.

최대산소섭취량 표시하는 데이터가 있을겁니다.

55ㅡ58 예상됨

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@lIiIllIiIl 

제가 못찾는건지.. 흐음..

일단 공식에 대입해서 구해보려고

해봤는데 너무 복잡하긴하네요.

걷기와 질주..  장거리 세가지 방식이

있네요.

장거리는 1.5k~10k 사이의 거리

데이터가 유효값이라고 되어있는데..

그래서 전 유효값이 없어서 안떴나?

싶기도하고.. 흠... 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@lIiIllIiIl 

일단 잭다니엘의 장거리..방식

으로는 54.51

근데 10k이상의 데이터는 불가

라고 되어있는데..

쿠퍼의 지구력 방식으로는 55.78

록포드의 걷기테스트로는 57.2

가 나오네요..

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

크 심박이 제 500페이스 하고 비슷할거 같아요ㅋ

케이던스가 어느 정도세요?

트레드밀은 400페이스면 다리가 엄청 바쁠거 같은데요;;;

오운완 수고하셨습니다

부지런 하세요^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 거의.. 180 고정이에요.

185~190 정도 올라가면 다시..

백킥이랑 근력하면서 보폭훈련해야죠.

앞으로 차면 다치니까..  뒤로밀기...

케이던스가 안정적이고 성장이 빠른데

전 한계가 있더라구요.

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엑스퍼트로션 다른의견 0 추천 1
뫼비우스님은 체육인이시죠?

어떻게 이틀마다 하프를 뛰시나요

페이스도...ㅎㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

에이.. 선수분들에 비할건 아니죠.

아시는 선수분 보면 진지하게 하는

훈련량만 주당 200km던데요.

저처럼 지속주도 아니고 온갖 프로그램

다 뛰면서 그렇고..

전 리커버리까지 포함해도 주당 150km

가 안되거나 겨우 턱걸이죠.

전 무릎이 안좋아서 난이도가 있는

훈련은 기피하는 경향이 있어서 지속주..

지속주다보니 거리가 긴거구요

이것도 리커버리 안뛰어주면 못버텨요.

그리고 생각보단.. 고수가 많으세요.

앵간한 지역RC에 뛰신다는 분이면..

서브3 계시거든요. 전 서브3... 가려면

멀었죠. 지금도 30km 벽에 막혀서..

30km이후로른 500도 안나오고..

그나마도 다리잠겨서 스탑되고..

그렇더라구요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

심박수도 조절해서 뛸 수 있는건가요 ㄷㄷ

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