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오늘의운동(트레드밀21km) 11
뫼비우스 3 2024-06-20 14:26   조회 : 265
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘은 운동하러 갔더니.. 매니저님이랑

사장줌마님 빼고는 아무도 없더군요.

아주 쾌적했습니다. ㅎ...

근데... 여기 망하진 않겠죠?... ㄷㄷ..

뭔 근력이여~ 여와서 수다나 떨자는..

사장줌마님.. 제가 그정도 유혹에 넘어가는..

..

사람이 맞죠. 40대의 에스트로겐 파워를

우습게 보길래.. 시원하게 수다 떨다가.. 시작.

 

레그익스텐션은 끝점에서 한번더 올리라는..

조언을 생각하면서 해보니..

고관절이.. 움직이면서 대퇴직근이 동원되...

흠.. 고관절을 락 시키고 해보니 무릎에 

가해지는 부하가.. 심삼찮네요. 고관절쪽이..

맞는듯한데.. 

흠.. 제가 아직 러닝경지가 낮다보니..

고관절 운동을 하면.. 러닝할때 조금 곤란한..

부분이 있어서.. ^^;;

오늘까지는 그냥 평소대로. ^^;;

 

러닝은 스케쥴상.. 많이 낮췄습니다.

이번달 마일리지는 처참할 예정이네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간4분,러닝 1시간25분)

 

근력운동 세트수가 적은데.. 27일 건강검진이

잡혀있다보니.. 운동조절에 들어갔네요.

아마.. 다음번까지는 세트수를 낮추고..

24,26일에 러닝만할지 러닝도 쉴지.. 이건

아직 결정 못했네요

건강검진때 항상 지적받는게 저혈압이랑

어떤 수치가 나오는건데.. 이건 근육이 녹을때

나오는 수치라고 하더라구요..

작년도 운동 조절하니 괜찮아서.. 올해도..

^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 장거리 달리기 하고 다음 날 피검사를 했을 때 심각한 빈혈이 나오더라구요.

제가 입원 전 27km 달리고 저녁 8시부터 금식했더니 ㅋㅋㅋ

달리기 해서 빈혈이 올 수도 있다는 것을 최근에 알았네요.

엘리트 여자 선수 중 어떤 분은 훈련을 좀 강하게 하는 날에는 꼭 철분제를 먹고 달린다고도 하더군요.

운동을 빡세게 하시니 혈청 근육 효소 수치가 높으신가봐요.

근육이 녹아 생기는 횡문근융해증 수치와 맞 먹는다니 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

빈혈있는 분은 장거리시 주의해야

한단 소린 듣긴했는데..

실제로는 거의 처음 보는거 같네요.

횡문근융해증... 말도 어렵네요.

아마 일시적으로 수치만 높았을꺼

같아요.

올해 받아보면.. 알겠죠. ㅎㅎ..

건강검진할때마다.. 수치가 나쁘지

않는데도... 긴장이.. ㅎ... ^^;;

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초록종이 다른의견 0 추천 1
뫼비우스님은 운동 강도가 높으셔서 나오는 수치일 것 같아요... 저도 건강 검진 전에 항상 어떤게 나올까 걱정되기는 합니다. 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

1년에 한번씩 정기검진 말고도

한달에 한번정도 회사에 방문검진

와서 간단한 피,소변 검사는 매번

받는데.. 체지방이나 맥박으로..

매번 좋은 소릴 듣는데도..

정기건강검진때 살짝 긴장되는건..

어쩔수 없네요.. ㅎ... ^^;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
제 주변 지인중에 건강검진날 맞춰서 1~2주일 앞뒤로 금주하시는분 있는데 ㅋㅋ; 건강검진은 그때 맞춰서 패턴바꾸면 안된다고 하더군요. 가능한 평소생활패턴이랑 비슷해야 의미가 있는거라고 ㅎㅎ;

저도 기립성저혈압이나 빈혈이 가끔 있는데, 운동 심하게 하면 생기기도하고 그러더라구요.

날도 덥고 건강검진도 있으신데, 관리차원에서 저처럼 저강도로 슬슬 하셔요~ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗.. 금주하고 있는걸 어떠케아시고..

ㅎㅎ....

물런 전.. 1~2주정도가 아니긴하지만..

^^;;

저강도로 길게.. 좋은건 아는데..

막상가서 하다보면 언제 그랬냐는듯..

얼굴벌게져서 밀고 있죠. ^^;;

적당히가 제일 힘드러요...ㅜㅜ ㅎ...

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황금마루 다른의견 0 추천 1
저도 건강검진 받아야 하는데... 더워서 좀 시원해지는 10월쯤 가려고요. 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
그럼 제가 선봉장을...

이번에도 심장 제외 모든과목

최우수~ 받아오겠습니다.

심장은... 동성서맥이라고 항상 C를

주시네요... 마라토너들 맥 느리게

뛰는거 감안안해주심... ㅜㅜ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

건강검진..담달인데 조금(?) 기대해봅니다 ㅋㅋ 지난 검진보다 살도 많이 빠졌고 근력운동도 하고 했으니.. !!  

마일리지는 지난달에 250했는데. 이번달도 비슷한 수준 마무리만해도 성공적일것 같습니다  7-8-9 300 도전 갑니다 ㅋㅋ 트레드밀에서 530-600머신이 되어보려구요

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

검진전 휴식좀 하셔야죠 ㅋㅋ

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