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오늘의운동(트레드밀21km) 10
뫼비우스 2 2024-07-20 14:08   조회 : 329
Screenshot_20240720_131459_Zepp.jpg (96.8 KB)Screenshot_20240720_131505_Zepp.jpg (80.1 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

어제 야근마치고 바쁘게 움직여서...

치과도가고.. 머리도하고.. 정형외과도 가고..

전 무릎이 좀 안 좋아서.. 3달에 2번정도?

거의 정기적으로 정형외과를 가는 편인데..

어제 가니 무릎이 좀더 안 좋아졌다고 하네요.

고관절 안 좋아지고 억지로 땡기던게 무리가

됐나봅니다. ㅎ....

 

근력은.. 어제 빌런이 와서 머신 몇개를 작살

내놓고 갔다네요. 어찌 사용했길래..

저한테 영향은 레그프레스 무게추가 두개정도

아작나서.. 최대가 130kg이 되버렸다.. 정도?

백덱은 어떻게 사용했는지... 옆쪽 유리가 금이

가있고.. 러닝머신 한개는 사용불가..

덜덜이에 발바닥 마사지 금지..숄더프레스도

사용금지 붙어있고... 진짜 헐이네요.. ㄷㄷ...

 

어쨌든 무릎에 염증이 심해졌다길래...

휴일이지만 평소보다 가볍게 하려했었기에..

걍 그럭저럭.. 했습니다.

 

러닝은.. 400 페이스를 목표로 잡긴했지만..

무리하지 안하려고 그렇게 목표에 목메기보단

상태봐가며..

지속주에 가깝게 뛰어서 심박 부담은 좀

적었었던거 같지만.. 심박계처럼은 아니구요.

그냥 적당하게 뛰었던거 같네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 1시간40분, 러닝 1시간25분)

건강검진 결과를 받았는데..

술을 그렇게 마시는데.. 

AST 23 ALT 21 감마gtp 13

중성지방 40 HDL 82 LDL 51

나이 생각하면 정말 괜찮네요.

다만.. 심전도에서 심박이 35 떠서..

재검받으라는데.... 하... ㅜ~ㅜ

 

Screenshot_20240720_131459_Zepp.jpg

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온세상이한라봉 다른의견 0 추천 1

제가 앵간하면 맞춤법 지적은 안하는데 

않 -> 안

 

저도 무릎에 염증이 있어서 고생중이네요 ㅠㅠ

무릎에 염증 있으면 되도록 달리기는 하지 말라고 해서 수영장 다니려구요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

죄송합니다. 버릇이네요.

안 좋다가 맞다는걸 아는데... 

수정했습니다. ㅜㅜ

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바이러스균 다른의견 0 추천 1
성한 곳이 별로 없는지라 극히 공감이 되네요.

무릎 mri로 안 나온다고 의사가 포기한 상태고,

발목 진짜 이제 모르겠고 하나씩 다 망가지네요.

그럼에도 운동 진짜 잘 하시니까 정말 대단하세요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
발목은.. 진짜 6개월은 맘먹어야

해서.. 저도 낫겠지..하는 믿음으로

스트레칭 해주네요. 이건 진짜 질긴

놈이 이기는거 같아요.

 

운동은 정말 특정선이 있는데..

넘어야 목표로 갈꺼같은데 넘으면..

부상의 외줄타기가 되는거 같아요.

어쩔수 없는 부분이 있네요.... ㅜㅜ

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초록종이 다른의견 0 추천 1

헬스장 빌런 ㄷㄷㄷ 하네요. 그렁도면 손해배상 청구해야하는 것 같은데. 그나저나 무릎 빨리 나으시길 바랍니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

뭘 어떻게하면... 러닝머신이 고장이

나는지 상상이 안되는데...

백덱도 손잡이가 닿는곳도 아니던데..

그냥 때린건가.. 싶기도하고요.

동네 작은곳이라.. 그냥 수리하신다는거

같긴하던데...

 

무릎은 그래도 예전에 비하면 정말

좋아진거라.. 관리 좀더 해야죠.

감사합니다~ ㅎ.. ^^

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종드1 다른의견 0 추천 1
으 기구 고장내는거 극혐이네요 ㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

레그프레스 무게판이 깨졌다는건

발을 내릴때 힘을 안줬다기보단..

그냥 발을 빼야하지 않을까하는데..

이건 위험한건 둘째고 고의가 아니면

안되지...않을까하는 의심이.. 흠..

고의든 장난이든 헬스장에서 그러면

본인말고 남도 다치게할수 있는데

진심 극혐이죠.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

무릎염증에도.. 달리신다니...  한 몇달 푹쉬면 좋아지는 그런게 아닌가요..? 

저는 햄스트링살짝 욱신거리는걸로 한달을 넘게 쉬었는데...

불편함이 느껴질때 달리기는.. 못할짓? 이더라구요 아무런 불편함없이 뛸수있는게 얼마나 다행인지...

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
아~.. 전 수술 부작용으로 슬개건염이

온거라.. 무릎 염증은 패시브입니다.

이거 안뛰면 더 심해져요.

잘 못뛰면 더더 심해지고... 꾸준히

바르게 뛰는게 저한테는 베스트라..

걍 머리 비우고 열심히 하네요.

최근 장요근때문에 억지로 힘주며

뛰어서 충격이 전달되서 그런가봐요.

 

다들 성인이시고.. 옆에서 참견하는게

좀..오지랍지만.. 부상이 예상되면 조심

스레 간접적으로라도 계속 언급드리는게..

그래서죠..

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