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오늘의운동(트레드밀21km) 10
뫼비우스 2 2024-08-23 15:00   조회 : 290
1000004585.jpg (86 KB)1000004586.jpg (78.5 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일이고 풀세트.. 다른곳에 일권 끊어서 다녀올

계획이였는데.. 어제 헬스장에서 트레드밀 수리

다되었다고 연락이 왔네요.

일단.. 다니던곳이 집과 가깝기도하고.. 사람이

많지않다보니 운동할때 눈치도 덜보이는등..

장점도 있어서.. 일단은 다니던곳으로 ㄱㄱ..

 

근력운동은 3시간 알람걸까하다가.. 그냥 계획한

세트수대로 밀어붙였네요. 점심 좀 늦게 먹고..

저녁 더 늦게먹고 말죠. 예전엔 저녁에 리커버리 

나간다고 저녁도 좀 서둘렀지만.. 요즘 너무 더워서

저녁 리커버리.. 안나가거나 많이 짧아졌거든요. ^^;;;

 

러닝은 모터 순차적으로 교체하신다네요. 일단 교체한

기계에서 뛰어봤는데.. 질감이 나쁘진 않아서.. 뭐..합격.

속도는 거의 전반적으로 15에서 뛰었구요. 20~40분은

15.6 까지 올려보긴했는데.. 흠..

사실 아직 15도 몸에 데미지가 들어간다는게 느껴지긴

하네요. 무리없이.. 여유를 남기면서 뛰려면 14정도가

저한테는 맞는거 같긴합니다.^^;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 3시간30분, 러닝 1시간24분)

심박은.. 아마 대부분 170~180정도선에서 뛰었을꺼같네요.

예전에는 심박이 190넘으면 귀에서 이명이나.. 압이 차는듯

약간 멍한 느낌이 들다가.. 200넘어서면 위험하다는 느낌이

들기도했었는데.. 요즘은 180 넘으면 고산지대 오른것마냥

귀에 압이 차는느낌? 같은게 드네요.. ㅎ.. 늙긴..늙은듯..

ㅠㅠ..

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

5시간 20분에 경악을 금치 못하고 도망가겠습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
아~ 번핏에 찍힌건..

스트레칭 끝나고 번핏 바로 켜서

시작할때 웜업셋..러닝후 쿨다운마치고 꺼서.. 

본 운동만하면 그보단 조금 덜하는거긴 한데요.

나름 분단위는 절삭을 하긴하는데.. 

조금 길긴하네요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

웨이트는..잡동사니로 1:30분만 넘어가도 집중력의 한계가... 오던데 대단하십니다 집중력이 특급 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
그냥 단순히 루틴 짜놓고..

루틴안에 몸을 집어넣는거다보니.. ^^;;

유튜브만 안보면 집중이 풀리는 일은 

잘없더라구요.^^;;

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종드님 다른의견 0 추천 1

야채세트를 하셧엇군요

저도 내일은 야채세트를..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

야..채.. 세트가 뭘까요? ^^;;;

야.. 야간..  하체?.. ^^;;

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종드님 다른의견 0 추천 0
아 풀세트를 하셨다길래...ㅋㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@종드님 아~~~ ㅋㅋㅋ.. ^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

트레드밀 수리한것도 연락주는군요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

제가.. 항의를 많이 했.... ^^;;;

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