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오늘의운동(트레드밀21+10km) 8
뫼비우스 1 2024-10-02 15:08   조회 : 252
1000005032.jpg (79.9 KB)1000005035.jpg (76.1 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

지난번 운동을 건너뛴것도 있고.. 오늘 휴일이기도하고..

아마 몸속 글리코겐은 충분하지싶어서

좀 소모시키는 쪽으로 운동방향을 잡았네요.

 

근력운동은 휴일날 세트수에 2/3수준으로 낮추고

대신 천천히.. 밀었구요.

동작자체를 천천히 좀더 깊이?있게 하려고하다보니

운동은 꽤나 잘된듯합니다.

 

러닝은 2시간 30km 계획을 잡았네요.

러닝이 두개로 나뉜건.. 에러 때문인데요.

심박이 8~90에서 고정되던데.. 말이 안되는 수치다보니

저장하고 리셋해서 다시 켰네요.

중간에 멈추진 않고 속도 늦춰서 뛰긴했는데.. 

손실된 시간은 1분미만일테니.. 무시해도 될듯합니다.


신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력2시간30분, 러닝 2시간4분)

인간인 이상.. 저 속도에서 심박 8~90 이 나온다는게

말이 되는건지.. ㅎㅎ.. 안그래도 갤럭시 워치랑 같이차고

비교해보면 거의 20정도 심박이 낮게 측정이되는게

있던데.. 이러면 초심자들은 자기페이스 오인해서 

오버페이스로 연습할수도 있는데.. 해로운 워치네요.

 

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종드님 다른의견 0 추천 1
수고하셨습니다 ㅎㅎ 

저는 오늘은 영안되네요 ㅎ 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
살 빼고 계실때는 종종 그러지 않던가요?

전 조정할때는 종종 힘이 바닥을 치곤

하던데요.

근데 마지막 사진보면 살 빠지신게 눈에

보이는거 같긴해요. ^^


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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
2시간에 30키로!!! 페이스도 4:00대로 엄청균일하네요 ㄷㄷ

이정도 속도에 심박수 100미만은 말이 안되긴하죠 ㅋㅋㅋ 아..저도 워치로 수영심박수랑 운동량 보고 싶은데, 귀찮아서 맨날 미룬게 1~2년은 된것 같습니다 ㅋㅋ 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
페이스 조절은 일반인급 한정해서는

나쁘지 않은 쪽이라고 자부하는편이라..^^;;

심박은 보통은 9분 페이스부터는 90~100은

되더라구요.. 텍도 없는 수치여서..^^;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

30이라뇨 ㄷㄷ 거기다 근력운동

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ... 어제 온수로 이완시키고 마사지하고..

하는데도 종아리가 쥐 나기직전의 상태가 계속.. 

어제 뛰고나서 집 청소기 돌리면서도 쥐나고.. 

쓰레기 버리러 가면서도 쥐..

침대 정리하면서도 쥐.. 

무리한 페이스긴 했어요.^^;;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

와.. 오늘도 30km를.. 4분대로 쭉미시다니 부상이슈도 있으신데! ㄷㄷㄷ대단하십니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

제대로 멋있으려면..

평소대로 풀세트 땡기고 2시간 러닝을..

사실 그랬던 적이 있는데.. 이젠 안되긴하네요.^^;;;

고관절이 가장 큰 이슈인데.. 이제 그래도 무리하는

정도까진 동원 가능하네요. 한계 오면 굳어지는게

느낌이 아직 완전하지 않은 느낌이긴한데...

4분대로 민건 21㎞까지.. 이후로는 10~15초가량

낮춰 뛰긴했네요. ^^;;;

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