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오늘의운동(트레드밀21km) 12
뫼비우스 3 2024-10-24 13:47   조회 : 294
1000005352.jpg (85.2 KB)1000005353.jpg (76.9 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

야근가는 날이다보니 적절히 조절해서..

몇일전부터 날씨가 구려서인지.. 몸이 영

찌뿌둥하고 않좋네요.

오늘은 날이 나쁘지 않은데도, 어제 영향인지..

몸이 꾸릿꾸릿 합니다.

 

평소보다 조금더 일찍가서 몸을 푸는데.. 풀리질

않네요. ^^;;; 그래도 어떻게든 꾸역꾸역 근력운동

하는데.. 신음소리가 절로.. ^^;;;

 

러닝은 그래도 완전 계획대로 뛰어낸듯 합니다.

딱 400페이스.. 케던도 180..

시작하기전에 고관절도 종아리도 정강이도 좀 그래서

딴짓하다간 망칠수도 있겠다 싶었네요. 

그래서 일부러 질주도 빼고 최대한 일정하게

쭉 밀었는데.. 끝날때까지 잘 버텨낸듯합니다. ^^;;;

 

신발 전마협 슈플라이트

공복운동(근력 2시간34분, 러닝 1시간24분)

심박은.. 160? 170? 정확하게 기억은 못하지만

대충 그정도에서 일정하게 뛰었던것같구요.

아마 다음 운동은 새차 나오고 PPF DIY한다고..

운동 패스할듯 하네요. ^^;;;

 

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철각 다른의견 0 추천 1
4시간 20분 운동을 2일 마다 하시니 정말 대단합니다.

더 대단한건 대충 운동하시는 것도 아니라는거 입니다. 

제가 근력운동은 잘 모르는데, 달리기 러닝머신으로 21km 4분페이스로 꾸준히 미는게 쉽지 않은 것을 알거든요. 

부상없이 롱런하시길 기원합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

근력도 일반적인 웨이트라기보단..

근지구력 중심으로 고반복 세팅이죠.

러닝만 이속도.. 이심박으로 2일마다 반복은..

무리하는거죠.

근력운동은 보강운동인 셈이죠. 

여기 올리는것만 하는건 아니고 리커버리도

따로 해서.. 아마 버티는거 같네요. ^^;;;

좋은말씀 감사합니다. ^^

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종드님 다른의견 0 추천 1
웨이트 꾸준히 하는거보다 런닝 꾸준히가 더힘든거같아요 ㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사실 뛸때마다 맘 다잡고 뛰는거긴해요.

속도 14정도가 그나마 긴장 안되는 속도인데..

매번 속도를 15까지 올리니.. ^^;;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

어깨는 어떠신가요~좀 낫고 계신가요~? 다시 웨이트 하시는거 보면 괜찮으신것도 같고 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어깨는... 상태가 나쁘지 않다가도

손을 뻗은 상태로 힘 주는 일이 있을때는 

뜨끔하기도하고 그러네요.

힘줄일이 있으면 최대한 어깨에서 안떨어져서

하려고 하니 그나마 나은거 같아요.

웨이트도 초심자 수준이라.. 최대한 쉬운걸로

하는걸요.

렛풀할때 한 20%가량 덜 이완하면서 다시 당기니

그나마 충돌이 덜하네요. ^^;;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

보강운동 클라스 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

예전엔.. 이정도는해야 부상은 면했던거

같은데..

요즘은 좀 과한거 같긴하네요.

허벅지를 조금은 줄여야 뛰는데 더 유리

할것 같기도 하구요..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
이토록 보강 운동을 빡쎄게 하는 분이 별로 없죠 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

허벅지 종아리.. 가슴.. 견갑이..

러닝에 중요 포인트여서.. ^^;;;

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