포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 6k 러닝 4
최강귀염만두 1 2022-10-20 23:03   조회 : 3263
Screenshot_20221020-224449_COROS.jpg (129.9 KB)Screenshot_20221020-224510_COROS.jpg (69.5 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오른다리 좌측 전경골근 통증이느껴지기 시작해서 5일정도 푹 쉬었다가 통증이거의 안느껴져 오늘달려봤습니다

점점부하를줘봤는데 통증이있던쪽은 나은듯합니다 

전경골근 스트레칭에대해 검색하니 그쪽은전혀스트레칭이 안됐었고 폼롤러도안했었습니다 그래서 이제폼롤러도 하려고 주문했습니다

최근들어 케이던스올리겠다고 발바닥앞부분이 먼저닿는단느낌(포어풋느낌)으로 달렸었는데 종아리에 과부하가걸렸나봅니다

오늘은 뒤꿈치와 중간사이로 달린다는 느낌으로달렸더니

거의느껴지질 않았습니다

결론은 스트레칭과 자세문제인것으로 생각됩니다

통증이 느껴질거같으면 러닝 중단하고 나을때까지

푹쉬는게 제일 좋습니다

아픈데참고달리면 큰 부상으로 이어질테니깐요

내일은 상태보고 휴식을 더하던지 달리던지 해야겠습니다

오늘 복장은 바람막이에 반팔 긴바지입었는데 너무 더워서 땀을 엄청나게흘렸습니다

 

Screenshot_20221020-224449_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20221020-224510_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20221020-224503_COROS.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

시리즈 목록보기 ▲
1
0
목록보기 코멘트작성 코멘트4
유로신사 다른의견 0 추천 1

반갑습니다. 저도 런닝맨입니다. 

 

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
잘달리시네요 반갑습니다 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 포어풋 깔짝 거리다가 종아리랑 무릎

아작나서 몇년을 쉬었어요.

특히 날씨 추울때는 관절 조심하셔야합니다.

종아리 근육 꼬이는거... 특히 조심하시구요.

스트레칭도 따뜻한 실내서만 하셔야해요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
근1년간종아리통증은 없다시피했었는데

이제좀과부하가 걸렸나봅니다

스트레칭은 집에서 전후로 하고있습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.