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오늘의 14k 이지 러닝 5
최강귀염만두 1 2023-11-19 23:04   조회 : 428
1000019522.jpg (650.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 기온이 많이 올라서 반팔러닝이 가능한

날씨였습니다 

바람이 여전히 강했지만 차갑지않아 좋았습니다 

어제 업힐훈련으로 후폭풍이 있지만 그냥 달렸습니다 

허벅지 둔근 종아리까지 근육통이 있는데 종아리가

제일 자극이 많이간것같습니다

왼 오 불균형이 심해서 팔자걸음도 오른쪽만 있고

오른쪽 종아리만 그렇습니다 

저번주는 하루지나서 없어졌는데 이번주는 2회늘려서

조금 더 갈수도 있을것같습니다

역시 근육통이 있는 상태라 낮은페이스로 달려도 

다리잠김이 금방 올라왔는데 기분탓인건지

오늘은 느낌이 달랐습니다

생각보다 잘 달려져서 목표페이스보다 더 빨라졌습니다 

대교 업힐지날땐 가볍게 지났지만 마지막 집으로갈때는

평지에서 440까지 올려버렸더니 마지막 업힐에서

퍼져가지고 밀렸습니다 

후반에 두번 푹 빠진건 심박이 튀어서 가라앉히느라

그런것입니다

3월부터 10월까지는 심박튀는게 전혀 없었는데 

겨울만되면 튀는게 종종 생깁니다

 

1000019522.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
고생하셨습니다! 만두님은 러낭피트니스..? 몇점정도나오세요?85-90 가까이 나오실거같긴한데..    

이거 피트니스테스트를 월1회이상 해줘야 좀더 디테일하게 체크가 되는건지..  혹시 테스트 주기는 어떻게 하시나요?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 그건 안해도 상관없어요 10k pb세우면 크게 오르기도하고 평소에도 조금씩 자주 변해요 저도 기능생겼을때 딱한번해봤었는데

테스트가 제시하는 페이스 달성을못해서 측정실패했었어요


 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

테스트자체가.. 엄청 빡빡한가보군요 이번주 빡런은 이걸로 한번 테스트해봐야하나.. 봉인했던 알파플라이를 꺼내어서...ㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@제피로스m 요즘은 난이도가 조정되어서

통과가 쉬울거에요 처음나왔을때는 너무 어려워서 통과가 어렵다고 불만이 폭주했었어요 

그래서 조정되었구요

그때 pb기록인 10k 46분으로 입력하고 테스트했었는데 

4 - 6 단계 410 ㅡ 310페이스 3분씩

유지하는거였었어요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

@최강귀염만두  430도 겨우하는데..310을...3분 유지요..? ....... ㅋㅋㅋㅋㅋ 하다가 죽겠네 ㅋㅋㅋ 트랙가서 한번해봐야겠습니다 ㅋㅋ

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