포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 17k 이지 러닝 8
최강귀염만두 1 2023-05-20 23:10   조회 : 489
1684591130763러닝.jpg (765.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

170번째 훈련일지

오늘은 적당히습하고 선선하니 바람도 적당히불고

달리기 참 좋은 날씨였습니다

오늘은 뭔가 몸도 가벼운것같고 컨디션이 참 좋았던것 같습니다 초반에 템포페이스로 달리는데도 부담이없었습니다 

8k부터는 나무로된 동동다리 인데 

여기가 저녁에는 관광객이 꽤 몰리더라구요

그래서 병목현상이 생겨 530정도로 낮아졌습니다

올때는 510ㅡ520에 맞춰졌습니다 

오늘의훈련은 하프정도 계획을 했었지만

스피드를 내며 달리는것같아 17k로 낮췄습니다

 

1684591130763러닝.jpg

 

 

 

 

 


시리즈 목록보기 ▲
1
0
목록보기 코멘트작성 코멘트8
익명9 다른의견 0 추천 0

멋지시네요

 

무릎 관리 비법이 있는지요?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
대표적인 러닝시 무릎통증의 원인으로는

낮은 케이던스 , 넓은 보폭 , 잘못된자세와 주법 , 스트레칭 부족등등 있습니다

초보일수록 케이던스는 180선에서 맞춰주는편이 좋고 보폭을 줄여야됩니다

케이던스를 높이게되면 보폭은 자연스레 줄어들긴 합니다

달릴때 무릎통증이 발생한다면 러닝을 중단하고 원인이 무엇인지 파악해야됩니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
노래하는서퍼 다른의견 0 추천 0

와 진짜 대단하시네요

나이가 어떻게 되시나요?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

30대중반입니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다 

만두님은 큰 기복없이 꾸준하게 성장하시네요^^

부럽네요

주말 마무리 잘하시고 다음 주도 건런하세요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다

오늘 쉴랬는데 내일 미세먼지가 심하다고해서 뛰고왔네요 

중부지방은 오늘저녁부터 심했다고 하더군요

쭈웁님도 건강한러닝하세요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.