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오늘의 21k 이지 러닝 8
최강귀염만두 3 2023-04-23 22:29   조회 : 399
1682255232772러닝.jpg (839.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

151번째 훈련일지

이틀동안 미세먼지가 200이넘은적은 올해들어 처음이였던거같네요 그저께는 원래 쉬려고 했습니다

오늘 아침까지도 200이넘었었는데 오후되니 100으로 

좋아져서 장거리 달렸습니다

100이여도 목이 칼칼하지는 않은데 느낌이 좋진않았네요

온도가 조금 내려가서 땀이나다가 마는 수준이였습니다

1ㅡ2월 걸쳐서 lsd를 많이했었고 이지런수준 장거리도

몇번 해보는게 좋겠다 생각이들어서 530으로 달렸습니다 

점점 페이스를 당겨서

440 페이스로 하프완주하는것을 목표로 해야겠습니다

10k 템포런이 많이 필요하겠습니다


1682255232772러닝.jpg

 

 

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
공기도 좋고.. 날씨도 써늘하니..

마실삼아 한바퀴 돌기 딱좋은 날이네요.

하프.. 고생하셨어요^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
달리고나니 보통 좋음으로 참 좋아졌더라구요 감사합니다
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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 좋은하루되세요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

와 목표가 440  하프k시군요

저도 좀 긴거리 530 페이스 정도는 뛰어보고 싶더라구요

이제껏 610~630페이스로만 하프 뛰어봐서요

급수 보급은 괜찮으시던가요?

요즘 날이 더워져서 신경써야 될 부분이더라구요

조끼를 사야하나;;;;

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

이전 하프기록이 4분58초니까 440으로 잡는게 좋을것같아서요

어제는 아이시스 제일작은 200미리생수병을

바지주머니에 넣고 그냥 달려봤는데

달릴만 하더라구요 그래도 더 더워지면 200미리로는 안될테니 벨트는 사야될것같아요

뭘살지 아직도 못 정하긴했어요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

와 하프 458;;; 역시 페이스 좋으시네요

이번에 트런한다고 갔을때 후배가 데카트론 조끼 빌려줬는데..벨트 보다 좋더라구요

벨트는 자꾸 내려가서...

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 갑갑함이 덜 할수있다면 조끼도 좋겠네요 흘러내릴걱정이 있긴한데 체험을 해보고싶긴해요 

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