포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 15k 이지 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-02-06 22:47   조회 : 427
1000020142.jpg (615.4 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

3일간 비오고 바람불어서 날씨가별로라 푹 쉬었다가

오늘은 비가안와서 달렸습니다 

5도인데 바람도 차갑지않아 좋았고 달릴때 체감온도가

높은듯한 느낌이였습니다 

비온뒤라 습도가 높아서 그런것같습니다 

오늘도 510ㅡ520페이스 이지 러닝입니다 

후반에서 페이스 확인안하고 그냥 달렸더니 밀렸습니다 

3일전이랑 수치는 차이없지만 가볍게 잘 달렸습니다 

지난 풀마때 후반부에서 생긴 옆구리통증은

빠른페이스와 업힐로인해 거친호흡으로 횡경막에 통증이 일어난것 같다고 판단했습니다 

35k까지 520ㅡ530페이스로 훈련은 해뒀었는데

빠른페이스 거리주는 안했고 더군다나 업힐이 너무 많았었으니 아직 훈련이 부족해서 통증이 생긴것 같습니다

 

 

1000020142.jpg

 

 

 

 

 

 

 

시리즈 목록보기 ▲
3
0
목록보기 코멘트작성 코멘트6
제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다 3일 푹쉬고 오셨으니 다리가 싱싱?하시겠네요 ㅋㅋ 이틀만 쉬어줘도 쌩썅한느낌인데..말이죠 ㅋㅋ  

풀마는..그날컨디션에도 민감하게 연동되니까 ㅜㅜ  마그네슘도사서 도핑해야겠습니다 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 확실히 하루이틀 쉬었다가 달리면

시간도 금방가는것같고 다리가 날라다니는것같아요 코어 단련도 꽤 중요하겠더라구요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

여수의 업힐코스 너튜브로 보고 저는 춘마보다 JTBC로 마음이 가네요

업힐이 어마무시한걸 봐서요-_-;;

만두님은 딴 대회 가셨음 330 이하 충분히 하시는데 훈련이 부족하신거 같지 않아요^^;;

다음에는 원하시는 목표에 충분히 도달하실겁니다

수고하셨습니다^^

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

경사도측정하신 유튜버님도있던데

15퍼까지도 올라가더라구요 

마라톤페이스 거리주 훈련도 종종 해줘야겠어요

느린페이스로만 장거리해두니

대회에서 많이 모잘랐던것같아요 

감사합니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
호네키키 다른의견 0 추천 0
춘마가 그런 무서운 곳이었어요 ???? 헐....

작년 제마를 겪으니 너무 별로여가지고 ㅠㅠ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 1

제 후배가 그러는데 춘마가 은근히 업힐이 많다고 하더라구요

그래서 첫 풀마 메이저는 JTBC로 가는거 낫다고 하더라구요

저도 낭만있는 춘마인줄 알았었요^^;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.