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오늘의 15k 이지 러닝 8
최강귀염만두 5 2023-10-22 22:39   조회 : 480
20231022_160051.jpg (193.8 KB)20231022221749_sport_share_detail.jpg (652.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 가볍게 달리기입니다 

오후3시쯤 해가 구름에 가려져있고 바람도 안불어서

달리기에 정말 좋은 날씨였습니다 

이정도 달리면 최대심박수 기준 61% - 70% 존2에

맞춰집니다

코로스에서도 존2가 지방연소구간이라고 적혀있으니

다이어트에 좋은 구간일겁니다

위로 튀는건 스피드를 낸것입니다 무산소구간을 1분정도달렸습니다 

가끔은 질주 페이스를 점검해보는것도 좋겠습니다 

러닝 퍼포먼스 나쁨은 느리게달려서 그렇습니다 


20231022_160051.jpg

 

 

20231022221749_sport_share_detail.jpg

 

 


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호네키키 다른의견 0 추천 0

존2 조깅 저도 좋아히는데요 ㅋㅋ

순도 높응 존2는 잘 못하고 존3 넘난들지만 

하고나면 운동이

된건가 싶은 그런 난이도더라고요 ...

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
맞아요 존2가 딱 그런느낌이들어요

그래도 이 구간이 지방 잘태운대고 하니까

해주는게 좋겠지 싶어서 달려봤네요

존2 러닝도 꾸준히 하도록 노력해야겠어요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와 바다 좋네요! 마일리지가..얼마전까지만해도 분명 칼같이 10km 만뛰셨던거같은데... 어느순간 15km가  그래 이정도면 무난하지? 라고 생각될만큼 자연스럽게 늘리셨네요!

저도...11-2월은 조깅마일리지좀 빡세게 가져가봐야겠습니다!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
7월부터 늘리기 시작한거같은데 어느새 10k중반정도는 무난하게 할수있게됐네요

존2로 15k를 달려보니 존3이섞인 이지러닝보다 강도가 낮아서

마일리지 늘리기에 괜찮은 구간인것같아요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

영역별로 단련 잘하시네요

보통 고강도,역치 부분만 신경쓰지 저강도는 잘안하게 되는데 만두님은 전 영역을 잘 훈련하시니 성장도 탄탄하게 하시는 느낌입니다

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
존 2 달리기를 초고수님들도 많이 하던데

저는 저강도 훈련을 너무 안한건 아닌가 싶더라구요 지방 태우고싶기도하고

이정도 페이스 달리기를 꾸준히 해볼수있도록 노력해야겠어요

감사합니다 

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가능하다면빡 다른의견 0 추천 0
사용하시는 어플이 어떤거에요~? ㅎ 
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

코로스앱입니다 코로스워치전용

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