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오늘의 11+4k 빌드업 이지 러닝 8
최강귀염만두 2 2024-03-31 23:17   조회 : 330
1000020731.jpg (54.9 KB)1000020727.jpg (631.6 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 문제가생겨서 두번 나눠서 뛰었습니다 

첫번째는 오후 4시에 달렸는데 520페이스로 달리려다

몸이 가뿐한것 같아서 500페이스까지 올랐습니다 

그런데 3ㅡ4k 끝나갈쯤에 가슴답답함? 호흡문제가 생겨서

참고 달리려 해봤지만 체력저하까지 일어나 중단했습니다 

가슴심박계가 원인인것인지 싶어서 저녁에는 손목심박으로

달려봤습니다 

빌드업으로 테스트를 해봤는데 크게 이상은 없었습니다 

어제 업힐을했으니 9에서 빌드업끊고 510ㅡ520으로

2k 더채우고 끝냈습니다 

 

3월에는 1월풀마이후 중단했던 업힐훈련을 다시 시작했습니다 

주간마일리지도 70에서80으로 복구했습니다 

월마일리지도 다시 300을 넘겼습니다 

4월은 미세먼지때문에 400채우기는 힘들것같고

5월이나6월쯤에는 채워보도록 노력해야겠습니다 

 

 

1000020731.jpg

 

 

1000020727.jpg

 

 

1000020729.jpg

 

 

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

오우 300을 넘게 달리셨고 이제는 400을 채우려고 하시다니

고생 많으셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

300은 적응한것같아서 이제 400에 도전해봐야겠어요 감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와.. 300훌쩍 넘기셨네요 300몇번뛰면 뭔가 점프한다고 하던데..!!!  가슴심박계를 하면 뭔가 좀 걸리적거리긴하는데 유독 신경쓰일때가 있긴하죠!  고생하셨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
많이달리긴하는데 언제 점프할지 성장이느리긴해요 가슴심박계가 원인이여야할텐데 

다른건강문제는 아니길 바래야겠어요 감사합니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 비슷한 가슴답답한 증상이 있던

적이 있었거든요.

이게.. 협심증의 대표적인 증상이여서

병원가서 심전도랑 초음파 받아봤는데

정상이였구요. 의사랑 상담해보니..

피로누적이나 스트레스.. 날씨(미세먼지등)

같은 외부 요인에의한 일시적인 증상이 

있을수 있다고 하더군요.

 

그래도 모르니 시간날때 검진한번 받아

보시는게 좋긴할껀데..

아마.. 운동안하다가 갑자기 하는것도

아니고 꾸준히 하시는분이시니.. 큰 문제는

없으실꺼라 생각되네요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
1-2주전부터 190까지 2-3초정도 튀는증상이 

몇번있었는데 그때 가슴쪽 이상함을 느끼긴했었네요 

아주 잠깐뿐이여서 무시했었는데 언제한번 시간나면 병원을 다녀오긴해야겠어요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

와 일차별로 마일리지 봤는데 이렇게 뛰어야 마일리지 300을 넘길수 있군요

저도 좀 단련해서 300 도전 해보겠습니다

3월 운동하신다고 수고하셨습니다

4월에도 건런 부상없이 운동해요^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
이번이 300넘긴게 4번정도 됐는데 나름 적응한거같아요 

600페이스에 가까운 가볍게 달리기를 안넣어서 피로감이 있긴했네요 

4월에는 가볍게달리기를 넣어주고 부하를 줄여가면서 마일리지를 더 늘리도록 노력해보려구요 

감사합니다

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