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오늘의 5k 러닝
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최강귀염만두
1 2022-10-21 22:59
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[오늘의 훈련일지] 시리즈
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오늘은 반팔입고돌아다녀도 더운날씨였습니다
9월말 날씨같았습니다 남부지방은 아직 반팔의계절이 안끝난것같습니다
종아리통증이 또 느껴지기시작해서 5k에서 중단했습니다
나을때까지 휴식에들어갑니다
무릎통증은 극복한지 오래됐는데
이제 종아리가 문제입니다
근1년간은 종아리에 통증이전혀없었는데
이제서야 오는것같습니다 이럴때일수록 조심해야하겠습니다
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마사지 잘해주시고 붓는다면 냉찜질이 좋더라구요. 컴프레션 러닝 양말이나 종아리 압박 보호대는 생각보다 괜찮았어요. 압박해서 치료효과보다는 웜업효과와 압박되니까 혈액순환이 조금 좋아지는듯..
전 종아리가 겁나서 아직도 레그컬 운동은 못하고 있어요. ㅎ... |
