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오늘의 7k 빌드업 러닝
10
최강귀염만두
2022-11-24 23:52
조회 : 2550
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오늘은 점점빠르게달리기 빌드업 러닝입니다
2ㅡ3구간이 같아져버렸지만 뒤로는 잘달린것같습니다
초반을 550으로 잡는게 좋았겠습니다
빌드업은 점진적으로 빨라지기에 심박수가 안정적으로 증가하므로 전력질주보다는 숨이 덜찬다고 느꼈습니다
그덕분에 수월한 달리기였습니다
오늘은 바람막이를 걸치고 달렸는데 적당한 복장이였습니다
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이제 막 런닝 재미 붙인 사람입니다. 3개월?? 6일정도 뛰고 7-10킬로 뛰고 있어요ㅎ
런닝머신으로 60분 10킬로 못들어오는데 주구장창 뛰다보면 좋아질까요?
심박수는 150-170 와따리가따리 합니당
그냥 달리기 암것도 모르고 군대에서 구보하듯이 하는데 다리도 아팠다가 허리도 아팠다가 발목도 시큰거렸다가? 꾀병인거 같기도 하고 암튼 총체적 난국이네용ㅠ 이게 맞는건지 모르겠어요.
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최강귀염만두
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런닝머신도 꾸준히하면 좋을것같습니다
좋아지는데 걸리는 시간은 월 몇킬로를 뛰는지에따라 달라집니다 그정도심박수로 10k 뛰시는거라면 심박수가 높은편은 아니시구요 저심박으로 오래달리기도 자주 해주시면 스피드 개선에 도움됩니다 착지법에 대해서도 검색해보시는걸 추천드릴께요 발앞부분부터 닿는게 포어풋인데 포어풋은 발목부상이 흔하거든요 발목시큰하다고 하셨으니 포어풋은말고 미드풋 힐풋 하나씩해보시면서 자신에게 맞는 착지법을 찾아가시는게 좋습니다 착지법에는 정답이없습니다 러닝 전후로 스트레칭 마사지도 충분히 잘해줘야 부상예방에 도움이됩니다 |
