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오늘의 15k 이지 러닝 2
최강귀염만두 1 2023-12-10 22:37   조회 : 493
1000019730.jpg (651.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘도 더워서 반팔반바지로 달렸습니다 

구름많은날씨라 달리기 딱 좋았습니다 

다음주는 비 눈예보도 있고 기온이 약간 떨어졌다가

주말부터 기온이 크게 떨어진다고합니다 

남부지방이라 많이 내려가도 영하 5-10도 정도라

달릴만한 온도라서 좋습니다 

오늘 목표페이스는 520에서530쯤 달릴까 싶었는데 

땀좀내며 달리고 싶어서 페이스를 올려주었지만 

어제 업힐훈련때문인지 허벅지가 금방 잠겨서 12부터는

밀렸습니다 

그래도 이제는 업힐 훈련으로 인한 근육통이 전혀

올라오질 않아서 다음주부터는 10회로 늘려야겠습니다 

종아리에 근육통이 올라왔다가

1ㅡ2일후 사라졌었는데 이젠 완벽하게 올라오지않습니다

생각해보면 오르막 올라갈때 다리 돌덩이되는타이밍이 느려진것 같기도합니다

 

 

1000019730.jpg

 

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다 업힐도 이제 좀 적응이 되셨나봐요 !! 

피트니스테스트같은 빡런을 주1회 하다보니.. 업힐이 뒤로밀렸는데 그래도 격주론 다시 업힐.. 가봐야겠습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 완벽하게 적응이 된다면 그땐 업힐효과가

확 나타나지 않을까 싶어요 보강운동도 열심히 하시니 업힐 금방 적응하실것같아요 

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