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오늘의 15k 이지 러닝 4
최강귀염만두 1 2024-03-21 22:16   조회 : 360
1000020658.jpg (662.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 어제보다 기온이올라 달리기좋은 날씨였습니다 

그래도 아직은 후반으로갈수록 손시려워지는건 그대로입니다 

4월이나되어야 수족냉증에서 벗어날수 있을것 같습니다

오늘은 520ㅡ530페이스로 달리다가 후반에 빌드업처럼 점점 올려주면서 마지막은 430으로 마무리 했습니다 

마지막1k를 전력질주하는것도 괜찮은것같고

미니빌드업을 넣어주는것도 좋은것 같습니다 

 

1000020658.jpg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

아직은 뛸때 얇은 장갑이 필요하더라구요~~430까지 야무지게 올리셨네요  430이 쭉 밀어야.. 하프95분안쪽 겨우들어오네요..?  430이.. 만만한게 아니네요   빌드업을 꾸준히 하다보면 언젠가 만만해지겠죠 저도 ㅠㅠ  고생하셨습니다~~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
14부터는 430보다 더 빠르게달리려고 노력한건데 힘들더라구요

단거리에서는 410으로 여러개 가능했었지만 확실히 이지런으로 체력소모시킨후

마지막에 올려주는건 배는 힘든것같아요 감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
저도 오늘 장갑을 꼈네요

왠지 모를 동질감이 생기네요ㅋㅋ

평페 512에 15k뛰신건데도 심박이 낮으시니 진짜 다른 마라톤 나가셨음 330 안쪽이셨을거 같아요

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

3월까지는 장갑을 챙겨서 다니는게 좋을것같더라구요 

동마가 고도 낮았다던데 여수에서 고도에발목잡혀 340나왔었으니 

고도낮은대회였다면 됐을지도 모르겠네요 감사합니다

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