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오늘의 11k 역치 러닝 6
최강귀염만두 2 2023-10-17 23:09   조회 : 401
20231017225828_sport_share_detail.jpg (601.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

저번주 역치러닝은 스피드가안나와서 거의 템포급이였었고 오늘은 10은밀렸지만 역치페이스대로 잘 달렸습니다 

날씨가 더 추워진것같습니다

430으로 달리는데도 땀도 거의안나고 손도시려웠습니다

가슴심박계로 달렸는데 초반에 6초정도 튀어올랐습니다

그래도 손목심박보다 튀어오름이 금방 가라앉았습니다

너무 건조해져서 목마름이 금방옵니다

급수는 6k에서 한번했습니다 

바람이 덜 불어서 좋았습니다

겨울은 바람불면 숨쉬기가 힘들어집니다

 

20231017225828_sport_share_detail.jpg

 

 

 

 

 


 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

430이..평심154라니.. 확실히 날이 시원해지고 심박이 잘내려가긴 하는데 그래도 좋은심박입니다! 

목요일에 대회목표페이스440으로 딱 5km만 뛰고.. 금 토 푹 쉬고 일요일에 동네 대회 나갈 예정인데..440으로 심박이 170-180은 나올거같은데.. ㅋㅋ 일단 한번 뛰어봐야겠네요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
페이스도 같이 상승했으면하는데 심박만 저렇네요 ㅋㅋ

이번주부터 날씨가 더 추워져서 바람만 덜분다면 예상 심박보다 낮게 나오실것같아요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저녁에 뛰셔도 손이 시려우셨군요

저도 어제 뛰는데 손이 시려워서 장갑 생각나더라구요

이제 4분대 페이스가 주력페이스가 되신거 같아요

👍 👍 👍 👍 수고하셨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저번주까지는 괜찮았었는데 이번주는 손시려울정도로 추워졌네요 

주1회씩 계속 이 페이스 하다보면 언젠가는 적응이될테니 열심히 해야겠어요

감사합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

430에 150대!!!

찢으셨군요. ㅎ

거의 425~430정도가 주 페이스가

되신듯 합니다. 

고생하신걸 기록으로 돌려받으시네요^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저번주는 스피드가 안나왔었는데 어제는 잘 나와줬네요 

1년전 pb 평페가 437이였고 올해 pb평페가 423이였으니

거의 정체됐다고 보이네요 

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