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오늘의 10k 템포 러닝 10
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[오늘의 훈련일지] 시리즈
- 397. 오늘의 14k 트레일 , 이지 러닝 N
- 396. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 395. 오늘의 14k 이지 러닝
- 394. 오늘의 10k 러닝 피트니스 테스트
- 393. 오늘의 13k 이지 러닝
- 392. 오늘의 14k 빌드업 러닝
- 391. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 390. 오늘의 12k 이지 러닝
- 389. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 388. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 385. 오늘의 12k 빌드업 러닝
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- 381. 오늘의 20k 업힐 러닝
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- 378. 오늘의 12k 이지 러닝
- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
- 376. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 375. 오늘의 10k 이지 러닝
- 374. 오늘의 20k 이지 러닝
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- 372. 오늘의 17k 업힐 러닝
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- 324. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 321. 오늘의 14k 이지 러닝
- 320. 오늘의 12k 이지 러닝
- 319. 오늘의 11k 이지 러닝
- 318. 여수 해양마라톤 풀코스 완주 후기
- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 315. 오늘의 12k 이지 러닝 23년 연말...
- 314. 오늘의 14k 존2 러닝
- 313. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 311. 오늘의 10k 인터벌 러닝
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188번째 훈련일지
오늘 윗쪽은 많이 더웠다고하던데 여수는 많이 덥진않았습니다
얼굴에 열이 많이 오른다고 느껴질 정도기는 했는데
습도50퍼에 바람이 적당히 불어줘서 그런지 그렇게 힘들다고는 안느껴졌습니다
헤어밴드착용을 깜박했는데 머리에 땀이 흐르지않아
다행이였습니다
510ㅡ520페이스로 할까 하다가 450으로 밀어봤는데
몸이 가벼운느낌이라 잘 밀어져서 템포런으로 달렸습니다
그저께 템포러닝이랑 거의 비슷하게 측정됐습니다
역치로달리면 목이 말라서 물이 몹시 필요해지는데 450까지는 안말라서 좋습니다
마지막은 450페이스로 달리시는분이 등장해서
전력질주보다는 역치페이스로 마무리를 했습니다
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부러운 페이스 입니다 ㅋ^^ 어제 쉬고 오늘은 저도 좀 빨리 달려볼까 하는데요 ㅋㅋㅋ 아프3 로드 달려봐야겠어용악뿌 부위에 테이프 붙이고 해볼까 합니다 ㅋㅋ |
최강귀염만두
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아프3이 탱탱한게 바닥치는맛이 좋아서 요즘 손이자주가고있는 신발이네요 ㅋㅋ 힐드랍이 낮으니 포어미드쪽이 먼저 닿는 느낌도들고 힐높은 알파2랑은 완전히 다른재미가 있어요 악뿌 문제만 잘 해결되시면 좋은 신발이 될수있을거에요 |
최강귀염만두
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베넥 알파 인기가 훨씬 많기는해요
각자 발에 맞는 브랜드신발을 찾을뿐인것같아요 알파2는 재고도 없어서 발이라도 넣어보고 싶어하시는분들이 많더군요 |
쭈웁
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살 너무 빠지신거 아닙니까?ㅋ 그리고 저도 케이던스에 눈이 가는데 일부러 늘리시는건가요? 저도 케이던스 높이려고 하는데 쉽지 않네요
카본화는 구하는게 힘드네요 시간이 좀 걸릴거 같습니다 😂 수고하셨습니다^^ |
최강귀염만두
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밥은 그대로먹고 단백질80그람넘게 채우고 간식만 매일먹던걸 주1회로 많이줄였는데
많이 빠지는것 같긴해요 2달간 5키로빠졌네요 단거줄이니 몸도 가벼워지는거같고 계속 줄여보려구요 케이던스는 러닝입문당시 무릎통증 때문에 힘들었었는데 유튜브 보니까 케이던스 늘리고 포어풋해보라고 해서 피치주법을 엄청나게 연습해가지고 높은 케이던스가 적응 되버린것같아요 포어풋은 쓸데없는짓이였었구요 나중에 가서야 자신에게 맞는 주법을 찾아가는게 정답이란걸 알게됐죠 ㅋㅋ
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최강귀염만두
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@쭈웁 5k만 달리던시절이라 거의 반년이상 걸린것같아요 케이던스는 올리는데 페이스는 올리지 않게 하는게 그것이 힘들었던것같아요 페이스가 오르게되면 스트라이드가 되니깐요
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