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오늘의 12k 이지 러닝 2
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[오늘의 훈련일지] 시리즈
- 397. 오늘의 14k 트레일 , 이지 러닝 N
- 396. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 395. 오늘의 14k 이지 러닝
- 394. 오늘의 10k 러닝 피트니스 테스트
- 393. 오늘의 13k 이지 러닝
- 392. 오늘의 14k 빌드업 러닝
- 391. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 390. 오늘의 12k 이지 러닝
- 389. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 388. 오늘의 12k 이지 러닝
- 387. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 384. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 382. 오늘의 20k 이지 러닝
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- 379. 오늘의 13k 이지 러닝
- 378. 오늘의 12k 이지 러닝
- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
- 376. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 375. 오늘의 10k 이지 러닝
- 374. 오늘의 20k 이지 러닝
- 373. 오늘의 17k 이지 러닝
- 372. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 371. 오늘의 11k 러닝 피트니스 테스트
- 370. 오늘의 12k 이지 러닝
- 369. 오늘의 12k 이지 러닝
- 368. 오늘의 13k 이지 러닝
- 367. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 366. 오늘의 13k 이지 러닝
- 365. 오늘의 16k 이지템포 러닝
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- 362. 오늘의 19k 업힐 러닝
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- 338. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 335. 오늘의 14k 이지 러닝
- 334. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 331. 오늘의 11k 이지 러닝
- 330. 오늘의 15k 이지 러닝
- 329. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 325. 오늘의 12k 이지 러닝
- 324. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 320. 오늘의 12k 이지 러닝
- 319. 오늘의 11k 이지 러닝
- 318. 여수 해양마라톤 풀코스 완주 후기
- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
- 316. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 314. 오늘의 14k 존2 러닝
- 313. 오늘의 10k 이지 러닝
- 312. 오늘의 12k 이지 러닝
- 311. 오늘의 10k 인터벌 러닝
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- 308. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 306. 오늘의 10k 인터벌 러닝
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- 304. 오늘의 19k 이지 러닝
- 303. 오늘의 20k 업힐 러닝
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- 299. 오늘의 15k 이지 러닝
- 298. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 297. 오늘의 12k 존2 러닝
- 296. 오늘의 14k 템포 러닝
- 295. 오늘의 13k 이지 러닝
- 294. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 293. 오늘의 19k 이지 러닝
- 292. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 291. 오늘의 12k 존2 러닝
- 290. 오늘의 12k 템포 러닝
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- 286. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 285. 오늘의 12k 존2 러닝
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- 283. 오늘의 12k 템포 러닝
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- 278. 오늘의 10k 인터벌 러닝
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- 227. 오늘의 11k 역치 러닝
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- 212. 오늘의 11k 템포 러닝
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- 208. 오늘의 11k 템포 러닝
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- 200. 오늘의 11k 이지 러닝
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- 194. 오늘의 10k 템포 러닝
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- 192. 오늘의 10k 템포 러닝
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- 83. 오늘의 8k 이지 러닝
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- 78. 오늘의 5k 이지 러닝
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- 76. 오늘의 5k 이지 러닝
- 75. 오늘의 5k TT 러닝
- 74. 오늘의 5k TT 러닝
- 73. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 71. 오늘의 7k 이지 러닝
- 70. 오늘의 6k 러닝
- 69. 오늘의 6k 러닝 500 지속주
- 68. 오늘의 5k 이지러닝
- 67. 오늘의 6k 인터벌 러닝
- 66. 오늘의 5k 러닝
- 65. 오늘의 6k 러닝
- 64. 오늘의 5k 러닝
- 63. 오늘의 5k 러닝
- 62. 오늘의 5k 러닝
- 61. 오늘의 6k 러닝
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- 58. 오늘의 7k 러닝
- 57. 오늘의 7k 러닝
- 56. 오늘의 7k 러닝
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- 54. 오늘의 8k 러닝
- 53. 오늘의 10k 러닝
- 52. 오늘의 3k 러닝
- 51. 오늘의 7k 러닝
- 50. 오늘의 7k 러닝
- 49. 오늘의 7k 러닝
- 48. 오늘의 7k 러닝
- 47. 오늘의 7k 러닝
- 46. 오늘의 7k 러닝
- 45. 오늘의 7k 러닝
- 44. 오늘의 5k 러닝 pb
- 43. 오늘의 7k 러닝
- 42. 오늘의 6k 러닝
- 41. 오늘의 7k 러닝
- 40. 오늘의 21k 하프 러닝
- 39. 오늘의 7k 러닝
- 38. 오늘의 7k 러닝
- 37. 오늘의 7k 러닝
- 36. 오늘의 7k 러닝
- 35. 오늘의 7k 러닝
- 34. 오늘의 7k 러닝
- 33. 오늘의 10k 러닝
- 32. 오늘의 10k 러닝 pb
- 31. 오늘의 8k 러닝
- 30. 오늘의 5k 러닝
- 29. 오늘의 21k 하프 러닝
- 28. 오늘의 5k 러닝
- 27. 오늘의 7k 러닝
- 26. 오늘의 10k 러닝 pb
- 25. 오늘의 5k 러닝
- 24. 오늘의 5k 러닝 pb
- 23. 오늘의 5k 러닝
- 22. 오늘의 5k 러닝
- 21. 오늘의 15k 러닝
- 20. 오늘의 5k 러닝
- 19. 오늘의 5k 러닝
- 18. 오늘의 5k 러닝
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- 16. 오늘의 5k 러닝
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- 5. 오늘의 8k 러닝
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- 3. 오늘의 6k 러닝
- 2. 오늘의 5k 러닝
- 1. 오늘의 10k 러닝
오늘은 날씨가 쌀쌀한편이였습니다
오늘 복장은 긴팔만입었는데 6k쯤 넘어가니 장갑꼈는데도 손시렵고 팔도 시렵고
추워져서 바막을 입는편이 좋았겠습니다
오늘도 520페이스로 달리려했는데 추워지는바람에
7k부터 12까지는 빌드업처럼 올려줬습니다
후반을 끌어 올려주는것도 나름 괜찮은것 같습니다
12k 채우고나서 땀 식으면 감기걸릴수있으니 신호등 전까지 뛰어갔습니다
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| 0도 영하1-2도에도 밖에서 뛰었는데.. 오늘은 윗동네도 영상4도 내외였는데 왠지 춥더라구요 ㅋㅋ 바로 아파트 헬스장으로 갔습니다 . 빌드업주가 인터벌대비 부상위험도 낮으면서 스피드훈련까지 챙길수있어서 좋은 훈련이라고 하더라구요~ |
최강귀염만두
