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오늘의 15k 이지 러닝 8
최강귀염만두 4 2024-03-26 22:27   조회 : 466
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 비가 그치고난뒤라 습한 날씨였습니다 

오늘은 500ㅡ510페이스로 10k를 달린다음

450ㅡ500으로 살짝 올려주고 마지막 2k는 430으로

올려줬습니다 

페이스를 430으로 올릴때 착지점이 몸의 중심을 벗어나는 느낌이 여러번들어서 그렇게되면 부상위험이 높아지니 신경을 더 써줘야겠습니다 

아직 트랙오고갈때는 춥지만 뛸때는 땀이 더 많이 나는걸 보니 쌀쌀한날씨는 이번주만 참으면 되지않을까 싶습니다 

 

1000020693.jpg

 

 


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초록종이 다른의견 0 추천 0
수고하셨어요. 비온뒤라 도로가 젓어있어서 조심해야겠더라고요 특히 나무데크 코너링 할때 특히요. 
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 작년 장마철에는 우중런을 로드로 달리기도 했었는데 나뭇잎도 은근 미끄럽더라구요 
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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~~ 어제잠깐뛰고 왔는데도 쌀쌀하더라구요~~ 4월정도부터는 정말 선선하게 뛸수있을거같아요  5월부터는 다시 날벌레와의 전쟁인가... ㅋㅋ 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 어제는 땀이 많이나서그런지 달리고나서 체온떨어지는게 확 느껴졌네요 

4월되면 날씨는 참 좋을것같은데 미세먼지도 좋았으면 베스트겠어요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
그래도 시야는 괜찮으신가봐요.

전 페이스를 올릴수록 시야도 좁아져서..

이번에 발목 나으면 로드런할때는 

페이스 높여 뛰는건 자제하려구요.

아킬레스건 쪽 경직..  오래가네요.TT

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
시야는 괜찮은데 페이스올릴때 케이던스줄이고 보폭늘리려하니

착지점이 중심으로떨어져야 하는데 오버스트라이드 하게되는것같아

꽤 신경써줘야겠어요 

로드런은 울퉁불퉁한 지면에서 발목데미지가 높아지니 페이스올리기가 부담스럽긴해요

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저는 페이스 올리면 착지가 불안하게 느껴져서 더 집중하게 되는데요

후반부에는 힘드니까 자세가 많이 틀어지더라구요

저도 좀 고쳐보려고 노력중이네요ㅠ

수고하셨습니다^^

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

페이스올릴때 자세 집중해주는게 좋은것같아요 

여름같이 많이 더울때는 퍼져서 아무생각도 안나고 자세가 완전히 틀어질때도 있었네요 

감사합니다 

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