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오늘의 10k 이지 러닝 6
최강귀염만두 3 2023-05-19 23:14   조회 : 527
1684505019421러닝.jpg (609.4 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

169번째 훈련일지

오늘도 굉장히 습한 날씨였습니다 

오늘의 훈련계획은 이지러닝이였는데

2k까지 스피드 조절을 못하여 3k부터 감속하였습니다

530느낌으로 계속 낮춰보려고 시도했지만

510ㅡ520에 맞춰졌습니다

심박수는 더 낮게 나왔으니 이지런에 맞춰지긴했습니다

8k부터 10k 까지는 20초씩 올려봤는데도

만족스러운 수치가 나왔습니다 

안올렸다면 5분15초에 144쯤 나왔을듯 싶습니다

내일은 로드로 저녁에 나가볼까 하는데

벌레때문에 고민이됩니다

직선코스 뺑뺑이만 안돌면 나름 괜찮을지도 모르겠습니다

 

1684505019421러닝.jpg

 

 

 

 

 

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

515에 144 심박이면 진짜 이지런이시네요

제가 530에 심박이 140대 후반인거 같던데 부럽습니다

만두님은 대회같은거 생각 없으시나요?


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
트랙이라서 심박이 낮게 잘 나오는것같아요 

업다운힐있는 로드로 나가면 530에 150부근으로 맞춰질듯싶어요

1월에 여수마라톤 못나간게 꽤 후회되긴해요


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쭈웁 다른의견 0 추천 0

와 1월에도 있군요

흠 저도 연습 좀 해서 한번은 ㅍㅁ 나가보고싶긴하네요

서브4 정도루요 욕심이 좀ㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 풀은 아직 무섭긴하네요

풀 억지로뛰고나서 족저근막염 걸렸다던지 한두달은 쉬었다던지

그런글을 많이봐서 ㄷㄷ

가을쯤 대회말고 혼자서 도전해볼까 싶었는데

무서워서 안할것같아요 ㅋㅋ 

10k부터 마스터한다음에 차근차근 올리는게 맞을것같아요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

심박이 굉장히 안정적이시네요.

초반에 펌핑되면서 튀는거같고..

후반은 페이스업 하신거고..

요즘 더위에 페이스 유지가 쉽지

않던데, 고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

초반에 페이스 459까지 올라가면서

심박수가 같이 올라갔다가

3k부터 감속을하니 심박 안정화가 되는모습을 보여줬네요

심박수는 참 정직한것 같습니다

감사합니다 

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