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오늘의 10k 이지 러닝 4
최강귀염만두 2 2023-04-17 23:04   조회 : 405
1681739651819러닝.jpg (627.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

148번째 훈련일지 

오늘은 미세먼지가110이넘었지만 그냥 나가봤습니다

목이칼칼하진 않았습니다 바람도 안불고 달리기 좋았습니다 

오늘은 540ㅡ550페이스의 느린 이지런입니다

4k에서 튀어오른건 전력질주 연습으로 100미터정도 질주했습니다

마지막1k 질주가 어제 질주보다 잘 달려졌습니다

어제 질주는 4번정도 달리다쉬다했는데 오늘은

3번만쉬기도했고 가속도 잘한덕분에 4분10초찍었습니다 덜쉴수있다면 3분대도 가능할텐데 힘들긴합니다

내일은 휴식입니다

 

 

1681739651819러닝.jpg

 

 

 


 

 


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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
410 까지 땡기시다니;;; 심박도 최대 179시고..많이 좋아지셨나 봅니다.

저는 440 잠시 갔다왔을때 심박이 186까지 튀더라구요-_-;;

수고하셨습니다^^


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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
1k만 전력질주해도 다리 부하가 걸리는게 느껴지긴해요

조깅중 질주는 넣지말고 440-510정도로 템포런을 10k이하로 주1회 한번 넣어줄까 싶어요

굳이 마지막 질주를 할 필요성은 없는것같아요 

저도 로드에서 업힐 감속안하면 180 심박수도 종종 뜨더라구요

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