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오늘의 19k 업힐 러닝 2
최강귀염만두 2 2023-12-02 22:48   조회 : 606
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 업힐 훈련입니다 

워밍업 5k ( 언덕까지 가는 거리 )

500m 업힐 x 500m 다운힐 9회 반복 

쿨다운 5k 마무리입니다

지난훈련보다 8개 페이스가 더 빠르게 나왔습니다

4분대는 안나왔지만 지난주보다 성적이 좋습니다 

200 - 300m까지는 달릴만한데 그 이후가 지옥입니다

호흡이 엄청나게 거칠어지고 토할거같고 너무 힘들단

생각뿐입니다 

매번 페이스 저하가 일어나지않게 최대한 버텨보는데

오늘은 잘 버텼던것인지 2구간에서 심박이 170을 넘었습니다

170을 넘긴건 2월이후로 오랜만입니다

다리가 가면 갈수록 잠기기 시작하는게 빨라지는데

그 구간이 저번주까진 4ㅡ5회전이였었고

오늘은 7회전부터로 잠기는게 늦춰진것같았습니다 

항상 업힐훈련 한날은 자기전까지 아무 이상없다가

꼭 자고 일어나면 종아리 근육통이 올라오던데

내일은 어떨지? 기대가 됩니다

업힐은 종아리쪽 단련이 정말 강하게되나봅니다 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
업힐9개나.. 고생하셨습니다 ! 업힐코스가 집근처가 아니다 보니  자주 안하게 되더라구요  날좋을때 저도 7개이상으로..다시 도전해봐야겠습니다
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 업힐이 하체근력운동도 많이되는거같고 좋은거같아요 
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