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오늘의 10k 이지 러닝
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최강귀염만두
2 2023-01-19 22:55
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[오늘의 훈련일지] 시리즈
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- 396. 오늘의 20k 업힐 러닝 N
- 395. 오늘의 14k 이지 러닝
- 394. 오늘의 10k 러닝 피트니스 테스트
- 393. 오늘의 13k 이지 러닝
- 392. 오늘의 14k 빌드업 러닝
- 391. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 390. 오늘의 12k 이지 러닝
- 389. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 388. 오늘의 12k 이지 러닝
- 387. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 382. 오늘의 20k 이지 러닝
- 381. 오늘의 20k 업힐 러닝
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- 379. 오늘의 13k 이지 러닝
- 378. 오늘의 12k 이지 러닝
- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
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- 371. 오늘의 11k 러닝 피트니스 테스트
- 370. 오늘의 12k 이지 러닝
- 369. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 367. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 366. 오늘의 13k 이지 러닝
- 365. 오늘의 16k 이지템포 러닝
- 364. 오늘의 13k 이지 러닝
- 363. 오늘의 11+4k 빌드업 이지 러닝
- 362. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 361. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 357. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 356. 오늘의 15k 이지 러닝
- 355. 오늘의 12k 이지역치 러닝
- 354. 오늘의 12k 이지 러닝
- 353. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 352. 오늘의 15k 이지 러닝
- 351. 오늘의 13k 이지 러닝
- 350. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 348. 오늘의 17k 이지 러닝
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- 343. 오늘의 11k 이지 러닝
- 342. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 339. 오늘의 10k 이지 러닝
- 338. 오늘의 12k 이지 러닝
- 337. 오늘의 14k 이지 러닝
- 336. 오늘의 14k 이지 러닝
- 335. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 329. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 326. 오늘의 15k 이지 러닝
- 325. 오늘의 12k 이지 러닝
- 324. 오늘의 13k 이지 러닝
- 323. 오늘의 12k 이지 러닝
- 322. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
- 316. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 312. 오늘의 12k 이지 러닝
- 311. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 310. 오늘의 16k 이지 러닝
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- 308. 오늘의 12k 이지 러닝
- 307. 오늘의 14k 이지 러닝
- 306. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 305. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 303. 오늘의 20k 업힐 러닝
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- 299. 오늘의 15k 이지 러닝
- 298. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 297. 오늘의 12k 존2 러닝
- 296. 오늘의 14k 템포 러닝
- 295. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 292. 오늘의 19k 업힐 러닝
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- 283. 오늘의 12k 템포 러닝
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- 272. 오늘의 10k 역치 러닝
- 271. 오늘의 20k 이지 러닝
- 270. 오늘의 14k 이지 러닝
- 269. 오늘의 14k 이지 러닝
- 268. 오늘의 10k 역치 러닝
- 267. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 259. 오늘의 13k 이지 러닝
- 258. 오늘의 30k 이지 러닝
- 257. 오늘의 14k 이지 러닝
- 256. 오늘의 11k 역치 러닝
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- 253. 오늘의 10k TT 러닝 pb
- 252. 오늘의 17k 이지 러닝
- 251. 오늘의 14k 이지 러닝
- 250. 오늘의 17k 이지 러닝
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- 247. 오늘의 21.1k TT 러닝 pb
- 246. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 245. 오늘의 9k 이지 러닝 (우중런)
- 244. 오늘의 12k 이지 러닝
- 243. 오늘의 21k 이지+템포 러닝
- 242. 오늘의 11k 이지 러닝
- 241. 오늘의 15k 이지 러닝
- 240. 오늘의 13k 이지 러닝
- 239. 오늘의 10k 역치 러닝
- 238. 오늘의 21k 이지 러닝
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- 233. 오늘의 22k 이지 러닝
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- 229. 오늘의 11k 템포 러닝
- 228. 어제의 21k 이지 러닝
- 227. 오늘의 11k 역치 러닝
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- 225. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 219. 오늘의 24k 이지 러닝
- 218. 오늘의 13k 이지 러닝
- 217. 오늘의 10k tt 러닝 pb
- 216. 오늘의 12k 이지 러닝
- 215. 오늘의 21k lsd 러닝
- 214. 오늘의 12k 이지 러닝
- 213. 오늘의 13k 이지 러닝
- 212. 오늘의 11k 템포 러닝
- 211. 오늘의 24k 이지 러닝
- 210. 오늘의 12k 이지 러닝
- 209. 오늘의 13k 이지 러닝
- 208. 오늘의 11k 템포 러닝
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- 206. 오늘의 16k 이지 러닝
- 205. 오늘의 12k 이지 러닝
- 204. 오늘의 11k 역치 러닝
- 203. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 202. 오늘의 13k 이지 러닝 (우중런)
- 201. 오늘의 12k 템포 러닝
- 200. 오늘의 11k 이지 러닝
- 199. 오늘의 11k 템포 러닝
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- 195. 오늘의 10k 이지 러닝
- 194. 오늘의 10k 템포 러닝
- 193. 오늘의 10k 이지 러닝
- 192. 오늘의 10k 템포 러닝
- 191. 오늘의 10k 역치 러닝
- 190. 오늘의 10k 이지 러닝
- 189. 오늘의 10k 이지 러닝 (우중런)
- 188. 오늘의 10k 템포 러닝
- 187. 오늘의 10k 템포 러닝
- 186. 오늘의 10k 이지 러닝
- 185. 오늘의 10k 이지 러닝
- 184. 오늘의 10k 템포 러닝
- 183. 오늘의 10k 이지 러닝
- 182. 오늘의 10k 이지 러닝
- 181. 오늘의 10k 이지 러닝
- 180. 오늘의 10k 템포 러닝
- 179. 오늘의 10k 이지 러닝
- 178. 오늘의 10k 이지 러닝
- 177. 오늘의 10k 템포 러닝
- 176. 오늘의 10k 이지 러닝
- 175. 오늘의 10k 역치 러닝
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- 173. 오늘의 10k 이지 러닝
- 172. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 169. 오늘의 10k 이지 러닝
- 168. 오늘의 10k 이지 러닝
- 167. 오늘의 10k 역치 러닝
- 166. 오늘의 10k 이지 러닝
- 165. 오늘의 19k 이지 러닝
- 164. 오늘의 10k 템포 러닝
- 163. 오늘의 10k 이지 러닝
- 162. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 160. 오늘의 10k 이지 러닝 (우중런)
- 159. 오늘의 10k 이지 러닝
- 158. 오늘의 9k 변속 러닝
- 157. 오늘의 10k 이지 러닝
- 156. 오늘의 10k 이지 러닝
- 155. 오늘의 10k 템포 러닝
- 154. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 152. 오늘의 10k 이지 러닝
- 151. 오늘의 21k 이지 러닝
- 150. 오늘의 10k 이지 러닝
- 149. 오늘의 11k 이지 러닝
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- 141. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 138. 오늘의 10k 이지 러닝
- 137. 오늘의 11k 이지 러닝
- 136. 오늘의 9k 이지 러닝
- 135. 오늘의 10k 이지 러닝
- 134. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 131. 오늘의 11k 이지 러닝
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- 128. 오늘의 15k 템포 러닝
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- 124. 오늘의 8k 이지 러닝
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- 109. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 106. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 84. 오늘의 6k 이지 + 1k tt 러닝
- 83. 오늘의 8k 이지 러닝
- 82. 오늘의 6k 빌드업 러닝
- 81. 오늘의 10k 이지 러닝
- 80. 어제의 30K LSD 러닝
- 79. 오늘의 6k 빌드업 러닝
- 78. 오늘의 5k 이지 러닝
- 77. 오늘의 5k 이지 러닝 착지각도 측...
- 76. 오늘의 5k 이지 러닝
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- 74. 오늘의 5k TT 러닝
- 73. 오늘의 10k 이지 러닝
- 72. 오늘의 7k 빌드업 러닝
- 71. 오늘의 7k 이지 러닝
- 70. 오늘의 6k 러닝
- 69. 오늘의 6k 러닝 500 지속주
- 68. 오늘의 5k 이지러닝
- 67. 오늘의 6k 인터벌 러닝
- 66. 오늘의 5k 러닝
- 65. 오늘의 6k 러닝
- 64. 오늘의 5k 러닝
- 63. 오늘의 5k 러닝
- 62. 오늘의 5k 러닝
- 61. 오늘의 6k 러닝
- 60. 오늘의 7k 러닝
- 59. 오늘의 8k 러닝
- 58. 오늘의 7k 러닝
- 57. 오늘의 7k 러닝
- 56. 오늘의 7k 러닝
- 55. 오늘의 12k 러닝
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- 53. 오늘의 10k 러닝
- 52. 오늘의 3k 러닝
- 51. 오늘의 7k 러닝
- 50. 오늘의 7k 러닝
- 49. 오늘의 7k 러닝
- 48. 오늘의 7k 러닝
- 47. 오늘의 7k 러닝
- 46. 오늘의 7k 러닝
- 45. 오늘의 7k 러닝
- 44. 오늘의 5k 러닝 pb
- 43. 오늘의 7k 러닝
- 42. 오늘의 6k 러닝
- 41. 오늘의 7k 러닝
- 40. 오늘의 21k 하프 러닝
- 39. 오늘의 7k 러닝
- 38. 오늘의 7k 러닝
- 37. 오늘의 7k 러닝
- 36. 오늘의 7k 러닝
- 35. 오늘의 7k 러닝
- 34. 오늘의 7k 러닝
- 33. 오늘의 10k 러닝
- 32. 오늘의 10k 러닝 pb
- 31. 오늘의 8k 러닝
- 30. 오늘의 5k 러닝
- 29. 오늘의 21k 하프 러닝
- 28. 오늘의 5k 러닝
- 27. 오늘의 7k 러닝
- 26. 오늘의 10k 러닝 pb
- 25. 오늘의 5k 러닝
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- 23. 오늘의 5k 러닝
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- 21. 오늘의 15k 러닝
- 20. 오늘의 5k 러닝
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- 2. 오늘의 5k 러닝
- 1. 오늘의 10k 러닝
109번째 훈련일지
오늘은 540 ㅡ 550 페이스의 이지러닝입니다
케이던스에만 집중해서 저속으로 달렸습니다
내일은 더 느린속도로 케이던스에만 집중해서 달려볼까합니다
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쭈웁
최강귀염만두
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네 보폭좁히고 발구르기를 빠르게하니까 의지대로 조절이됩니다
다만 울퉁불퉁한 로드에서는 어렵더라구요 평지에서는 조절이잘되는거같아요 러닝시작했었을때 무릎통증때문에 피치주법을 엄청 연습했었어요 |
