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오늘의 14k 이지 러닝 4
최강귀염만두 4 2023-09-29 23:15   조회 : 611
20230929230223_sport_share_detail.jpg (619.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

날씨가 정말 좋습니다 

추석이라 하루를 바쁘게 보낸상태여서 피곤했지만

그래도 마일리지는 채워야하니 달렸습니다 

다리가 평소보다 무겁게 느껴졌습니다 피로도하고 상관있을것같습니다

심박상승은 없었습니다

130대는 호흡하는 느낌이 잘 안드는편인데

140대는 그래도 느낌이 드는편입니다

160대는 헉헉대며 달리게되니 고심박을 몹시 느끼게 됩니다

로드로 나갈까 했는데 월말이기도하고 450페이스를 계획했으니 보도블럭에서 충격데미지를 줄이기위해 트랙을 선택했습니다

여긴 정규트랙이 아닌지라 정확한길이를 몰랐었는데

네이버 위성사진으로 거리재기해보니 딱 360m 나왔고

1k 끝나는지점이 코로스랑 같았습니다

정규트랙이 아닌경우 오차가 의심될때는

네이버 위성사진 거리재기를 이용해보시면 됩니다

 

20230929230223_sport_share_detail.jpg

 

 

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
오늘 오랜만에 로드 나갔더니 만두님 말씀하신것 처럼 데미지가 쏙쏙 느껴지네요;;;

러닝 초반에는  로드가 편했는데 가면 갈수록 트랙입니다;; 

보급도 편하고 급한 생리현상도 해결할 수 있기도 해서요

오늘 오랜만에 로드 뛰는데 뛰기전에 신경 쓸게 많더라구요 휴지도 챙겼다는ㅋ

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
평지만있는 로드라면 괜찮겠지만 그렇지않으니

특히 울퉁불퉁 보도블럭 착지할때 

충격으로 받는 데미지가 증가한다는걸 몹시 느꼈네요 

그래서 컨디션도 별로고 누적 데미지가 쌓여있을때는 트랙 선택하는게 좋은것같아요 

제가도는 트랙에도 화장실있어서 참 편리해요 감사합니다

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 발목이요..

발목이란게 몇번 접지르고나서는..

좀 잘다치는 느낌이라..

로드런은 아주 저속 아니면 피하게

되더라구요.

후반가면 착지면을 신경 못쓰다가..

다치지는 않더라도 데미지가 쌓이게

되더라구요.

그래도 이번달도 안다치고 건런하셨네요.

다음달도 건런 펀런하세요^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
멀리 로드러닝나갈때는 낮은페이스가

괜찮더라구요

빠른페이스로 잡을때는 트랙이 안전해서

좋은것같아요 

뫼비우스님도 10월 건강하고 안전한 러닝하세요

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