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오늘의 12k 템포 러닝 6
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[오늘의 훈련일지] 시리즈
- 397. 오늘의 14k 트레일 , 이지 러닝 N
- 396. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 395. 오늘의 14k 이지 러닝
- 394. 오늘의 10k 러닝 피트니스 테스트
- 393. 오늘의 13k 이지 러닝
- 392. 오늘의 14k 빌드업 러닝
- 391. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 390. 오늘의 12k 이지 러닝
- 389. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 388. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 385. 오늘의 12k 빌드업 러닝
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- 383. 오늘의 13k 이지 러닝
- 382. 오늘의 20k 이지 러닝
- 381. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 380. 오늘의 15k 이지 러닝
- 379. 오늘의 13k 이지 러닝
- 378. 오늘의 12k 이지 러닝
- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
- 376. 오늘의 19k 업힐 러닝
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- 374. 오늘의 20k 이지 러닝
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- 372. 오늘의 17k 업힐 러닝
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- 370. 오늘의 12k 이지 러닝
- 369. 오늘의 12k 이지 러닝
- 368. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 362. 오늘의 19k 업힐 러닝
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- 343. 오늘의 11k 이지 러닝
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- 331. 오늘의 11k 이지 러닝
- 330. 오늘의 15k 이지 러닝
- 329. 오늘의 15k 이지 러닝
- 328. 오늘의 15k 이지 러닝
- 327. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 325. 오늘의 12k 이지 러닝
- 324. 오늘의 13k 이지 러닝
- 323. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 319. 오늘의 11k 이지 러닝
- 318. 여수 해양마라톤 풀코스 완주 후기
- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
- 316. 오늘의 14k 이지 러닝
- 315. 오늘의 12k 이지 러닝 23년 연말...
- 314. 오늘의 14k 존2 러닝
- 313. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 306. 오늘의 10k 인터벌 러닝
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- 304. 오늘의 19k 이지 러닝
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- 74. 오늘의 5k TT 러닝
- 73. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 71. 오늘의 7k 이지 러닝
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- 68. 오늘의 5k 이지러닝
- 67. 오늘의 6k 인터벌 러닝
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- 65. 오늘의 6k 러닝
- 64. 오늘의 5k 러닝
- 63. 오늘의 5k 러닝
- 62. 오늘의 5k 러닝
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- 56. 오늘의 7k 러닝
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- 51. 오늘의 7k 러닝
- 50. 오늘의 7k 러닝
- 49. 오늘의 7k 러닝
- 48. 오늘의 7k 러닝
- 47. 오늘의 7k 러닝
- 46. 오늘의 7k 러닝
- 45. 오늘의 7k 러닝
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- 41. 오늘의 7k 러닝
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- 38. 오늘의 7k 러닝
- 37. 오늘의 7k 러닝
- 36. 오늘의 7k 러닝
- 35. 오늘의 7k 러닝
- 34. 오늘의 7k 러닝
- 33. 오늘의 10k 러닝
- 32. 오늘의 10k 러닝 pb
- 31. 오늘의 8k 러닝
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- 29. 오늘의 21k 하프 러닝
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오늘은 27도 습도90퍼 구름많음 날씨였습니다
어차피 날씨도 덥고 습도도높으니 심박이 날뛸게 뻔한데
감으로만 달려보자 싶어서
1k 페이스만 확인하고 그뒤로는 시계를 전혀보지않고
감으로만 달려봤습니다
코로스워치는 음성안내가 없고 진동알림만 있어서
뭐든 확인하려면 워치를 봐야됩니다
오늘의 훈련페이스는 템포페이스였기때문에
템포페이스의 감각대로 쭉 밀었습니다
역시나 20분쯤 지나서 지쳐가는게 느껴졌습니다
중간중간 불어오는 역풍은 정말 시원해서
기분이 좋았습니다
7k쯤 지나서는 오늘은 땀이 정말 많이나는구나 싶었습니다
달리고나서 확인하니 6k까지는 빨랐다가 밀렸습니다
일요일 14k 때보다 옷이 완전히 푹 젖었습니다
물에담갔다가 뺀것같았습니다
그래도 땀 흘리고나니 기분은 좋습니다
이달초에 일주일 쉬는바람에 1k이상 추가해서 달리고있습니다 마일리지를 150까지는 채웠으면 좋겠습니다
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케이던스 부럽습니다 ㅋㅋ 다시 케이던스 신경쓰면서 달리는데 맛이 괜찮더라고요 ㅋㅋ
다리는 괜찮은데 땀 많이 흘리면 떨어지는 체력이 서서히 나타나서 어떻게하면 더 밀까 생각하는데
그래도 조금씩 성장하는것 같으니 만족 해야 안전할것 같습니다 ㅋㅋ
고생 하셨습니다 ^^!!! |
최강귀염만두
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천천히 달릴때도 케이던스를 높여주면
쓸데없이 몸에 힘들어가는 부분도 줄어들고 가볍게달리기 좋아요 요즘은 날씨가 더워서 체력은 금방 떨어질수밖에 없을것같아요 가을되면 더 많이 밀수있을거에요 여름일지라도 무더위를 견디며 훈련하면 가을에는 성과가 분명히 나타날거에요 감사합니다 |
쭈웁
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27도에 습도 90이면 러닝하기도 힘드실건데 템포페이스하셨군요 저는 너무 습하고 더우니 심박 160대까지 올리는 페이스까진 안뛰고 있습니다...그래서 140대 150대에서 놀고 있습니다ㅋ 여름은 천천히 거리 늘리는 쪽으로 하려구요 근데 이것 또한 잘안되네요-_-;; 수고하셨습니다^^ |
최강귀염만두
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네 원래 심박150대여야하는데 여름이라 160대이긴해요
이것도 25분까지는 150대유지한건데 뒤에서 확 올라버리더군요 뒤로갈수록 몸에 열이 엄청나게 나니까 그런것같아요 그래서 이건 160대이지만 사실 150대라고 생각하고 달려요 감사합니다 |
제피로스m
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아..저도 어제 케이던스 신경쓰면서 180이상 기대했는데.. 걷기모드일 줄이야 ㅠㅠ 평균197이라니.. 등이나 어깨는 괜찮나요??? 제가 어깨 힘빼는 연습이 안되서 그런가 케이던스 높아지면 뭔가 등이 ..빡센느낌이더라구요 |
