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오늘의 10k (7+2+1) 템포 러닝 4
최강귀염만두 3 2023-01-18 23:00   조회 : 1098
Screenshot_20230118_224645_COROS.jpg (133.1 KB)Screenshot_20230118_224654_COROS.jpg (119.7 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

108번째 훈련일지 

오늘은 베넥신고 tt런을 했었는데 사이즈가 이게 두꺼운양말신고 약간 끼는건지 아닌건지 참 긴가민가했었거든요 달려보니 확실히 알겠더라구요 사이즈 미스라는걸

또 방출해야겠습니다

반발력은 알파2보다 좋다고 알고있었는데 작아서그랬는지 반발력이 너무 안느껴져서 2k달리고 말았습니다

집에가서 알파2로 갈아신고 다시 7k 템포런을했습니다 

컨디션이 엉망이되어버려 그런지 참 안달려졌습니다


케이던스가 너무 높게나왔는데 

보폭이좁고 케이던스가 높으면 피치주법이라고 하는데

반대로 보폭이넓고 케이던스가 낮은 스트라이드보다

스피드 를 늘리는데 좋지 않습니다

이상적인 케이던스는 180선이라고 합니다

하지만 부상율은 피치주법이 낮습니다

스트라이드는 실력이 좋아지면 해보는게 좋다고합니다

 

Screenshot_20230118_224645_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20230118_224654_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20230118_224700_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20230118_224708_COROS.jpg

 

 



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쭈웁 다른의견 0 추천 0
너튜브 영상 보니까 러닝 오래하셨던 분인데요 나중에는 속도 올리는건 보폭을 넓히는거라고 하더군요

그러기 위해선 보폭 넓힐때 쓰여지는 근육을 단련하라고...아니면 부상입는다고 하네요

고생하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저도아직 보폭넓힐레벨은 아닌거같아요

멀고도멀은듯합니다

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soccer24 다른의견 0 추천 0
윽....빌드다운....그기분 알죠 ㅠㅠ 
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
의욕이 확사라져서 빌드다운이되어버렸네요 
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