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오늘의 10k 이지 러닝 2
최강귀염만두 2 2023-03-28 22:29   조회 : 596
1680008876322러닝.jpg (630 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

134번째 훈련일지

지난 5일에 오른쪽 엉덩이에 발열감과함께 중간부분 통증이생겼었고 낫는데 23일 걸렸습니다

중둔근인가 싶었는데 통증 부위 검색해보니

좌골 또는 이상근 통증이였습니다

병원에서는 엑스레이만 찍어봐서그런지 별 이상은 없다고 하더라구요 

쉬면서 엉덩이에 관한 보강운동 스트레칭 마사지 할건 다해보면서 쉬었습니다

매일 살짝씩 10미터쯤? 뛰어보며 상태를 체크했었고

저번주 금요일 가운데 통증이 사라졌음을 확인했으며

확실하게 하기위해 3일정도 더 쉬었습니다

오른쪽다리만 팔자걸음이 심한탓인지

11자 주법을 굉장히 신경쓰는편인데 오른쪽다리만 부상이 4회차이긴합니다

당분간은 이지러닝해야겠습니다

 

 

1680008876322러닝.jpg

 

 

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

이상근.. 흔치는 않은데..

신경이 눌린건 엑스레이로는 잘 안나오죠.

클램쉘이였나.. 

고생이 많으시네요.

그래도 복귀라니 다행입니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

엉덩이강화운동에 클램쉘이란게 있더라구요

그것을 많이하긴했네요

뛸때만 올라오는 통증이라 신경이 눌려서 그랬을지는 모르긴합니다

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