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오늘의 12k 템포 러닝 4
최강귀염만두 3 2023-11-22 23:02   조회 : 309
1000019565.jpg (591.7 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 더웠습니다 반팔 반바지 타이즈 입고 달렸는데

타이즈는 안입어도 될만한 날씨였습니다 

오늘의 목표페이스는 역치보다 낮은 템포페이스 러닝입니다

그래도 가속주이기때문에 7ㅡ8k쯤 지나서 다리가

약간 잠겼지만 달릴만 했습니다 

14k까지 채울까 싶었지만 어제도 실패한 역치주를 달렸기때문에 오버하는것 같아서 12k만 달렸습니다 

가속주가 많이 늘어나면 부상에 쉽게 노출되니

조심해야됩니다

 

 

1000019565.jpg

 

 

 


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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다!  오늘은 10도 정도였는데.. 남부는16도 였다니!  겨울대비용으로 언더아머 히트기어 상의 를 샀는데(콜드기어는 너무 답답해서 반품) 베이스로 입기 딱좋더라구요..?

근데 좀 더 추워져야...  입을만할거같습니다 ㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 남부지방은 겨울에도 영하까지 떨어지는 경우가 잘 없어서

달리기에 참 좋은것같아요 러닝용으로 언더아머 타이즈 많이 입더라구요 

제가입는 두꺼운 러닝용 긴바지도 언더아머인데 종아리가 타이트하고 통풍구?가있어서 달리기 괜찮더군요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
템포가 종류가 많다라구요

저는 고전적인걸 해서 그런지 인터벌보다 하체로드가 더 걸리더라구요

밑에는 더우셨다는데 이쪽은 찬공기때문에 저녁은 감기걸리겠더라구요

마스크 알아보고 있네요

수고하셨습니다^^

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
페이스 기준을 이지 - 템포 - 역치(T) - 인터벌 - 레피티션으로 나누기도 하고

템포주 라는 훈련도 있다고 하더라구요 페이스이름도 템포 훈련이름도 템포

겹치는게 많은것같아요 

냉기가 느껴지긴했었는데 습도가 매우높아서 1k쯤 넘어가니 꽤 더웠었네요 

내일부터는 또 강추위가 온다고해요 감기조심해야겠어요

요즘 콧물도 주르륵날때가 많아서 참 냉기가 안좋은것같아요

감사합니다 

 

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