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오늘의 12k 빌드업 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-05-08 21:51   조회 : 278
1000021094.jpg (657.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 바람불고 쌀쌀한 날씨였습니다 반팔복장으로 달렸지만 500페이스일땐 손시렵고 추웠습니다 

오늘은 빌드업 러닝입니다

520페이스로 출발해서 420페이스까지 10k 빌드업

2k 가볍게 마무리했습니다 

9k까지는 잘 올렸으나 9에서 10은 5초 느렸습니다 

계속 빌드업을 해서 400페이스까지는 올릴수있도록 열심히 달려야겠습니다 


1000021094.jpg

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

심박수 페이스 좋으세요 수고하셨습니다!!

요즘 비가오고 날씨가 좀 쌀쌀한데 숨은 덜차고 달리는데 나쁘진 않더라고요 ㅎ 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 쌀쌀했던지라 심박수가 조금 더 낮게나온것같아요 

그래도 심박수170에 도달했을땐 가슴 답답함을 느껴서 멈춰섰었네요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

페이스를 땡겨서 시작 하면 후반부에 거의 초죽음이던데 잘버티셨네요

400까지가 목표시면 거의 4분대에서 유지해야 되는데;; 심박도 여유있으셔서 조금 노력하시면 충분히 도달하실거 같습니다

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
원래는 530시작해서 520 510 500 차근차근 올리고싶었는데

하루쉬고 달려서 그런지 2k 페이스가 오버해버렸네요 

따로 시계설정안하고 달리면 페이스맞추기 어려운것같아요 

빌드업을 주간2회로 해볼까해요 감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다~~ 빌드업주로 400까지 미는거 진짜 쉽지않더라구요 ㅋㅋ 저도 420..410까진 해본거같은데 여기서 이미 죽을거같아서 400까지 밀수가없더라구요! 

저도  하반기 목표로..530부터 400까지 밀어보는걸로..

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감으로만 페이스 올리려하니 맞추기가 힘드네요

이지런으로 달리다가 마지막에 올려줄때는 15키로 넘어가도 420까지는 무난하던데

410은 도저히 안되더라구요

처음부터 빡런은 410되던데 털린상태에서는 힘드네요 감사합니다 

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