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오늘의 13k 이지 러닝 11
최강귀염만두 3 2024-02-25 22:17   조회 : 598
1000020317.jpg (625.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 제법 쌀쌀한 편이였는데 달릴때는 습도때문에

꽤 더웠습니다 

얇게입고 나와도 되겠는데 아직 기침을 달고있어서 

감기조심하려고 바막에 긴팔을 입었습니다 

높은 습도때문에 땀도 엄청나고 열이 쌓여서 방출이 안되는느낌이라 심박이 꽤 오르는 느낌이 들었습니다 

다음주부턴 그냥 반팔을 입어야겠습니다 

오늘 페이스는 510ㅡ520으로 달렸는데 너무 더워서

페이스가 잘 안나왔습니다 

오늘까지 202k 이번달은 230에서 240정도로 끝낼것 같습니다 

 

1000020317.jpg

 

 


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쵸파792 다른의견 0 추천 1

이게 이지러닝인줄 몰랐네요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

사람마다 기준이 다릅니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

더우면 심박이 튀더라구요.

근데 제가 있는곳은 아직 추운데..

부럽네요. ^^;;

감기때문에 덜추운데 춥다고 느끼는건지..

밤새 일하는데 오돌오돌 떨었네요.ㅜㅜ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
바막때문에 열 방출이안돼서 두근거림이 강해졌네요 

남부지방은 이제 반팔런해도 무난한 날씨가 된것같아요 

기침이 신경쓰여서 얇게입는게 아직 두렵더라구요 

어제는 여기도 공기가 차갑긴했어요 달릴때는 꽤 더웠지만요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

7-10도 정도가 약간쌀쌀한데 기록은 잘나온다고 하더라구요!!  3.24일에 여의도에서 한국거래소 주관 10km 대회가 있는데.. 아마 그쯤되면 서울도 아침에 그정도 될거같아서 pb한번 노려봐야겠습니다~  긴팔에 바막은 걸리적거려서 전 긴팔에 패딩조끼를 선호!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
어디서 봤는데 기록주하기에 좋은온도가 7 - 14도 라고 하더라구요 

적당한 습도와 바람도 중요하지만요 

3월말이면 좋은 봄날씨일테니 달성하실거에요 

바막입고달리면 팔에 땀이 더 빨리차더라구요 패딩조끼가 괜찮을것같아요 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
심박이 올라가신 상태가 딱 저의 상태네요ㅋ

제가 510~520페이스 심박이 저정도더라구요

만두님 몸 안좋으실때의 상태가 제가 되겠습니다ㅋ

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
자잘한 기침증상이 없어질 기미가 안보이네요

달릴때 더워서 두근거림이 강렬해지는게 기침증상도 한몫하는것일지도 모르겠어요

여름에는 30도가넘었는데도 심박수가 내려간적이 있었으니

더운건 사실 크게 영향이 없을것같긴해요

감사합니다

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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0
훈련은 어떻게 하시나요? 저는 이제 3개월차이고 평일은 뛰지 못해

주말공휴일 위주만 뛰거든요.

제가 어제는 12k 이지런 했는데 평균 심박 146에 페이스는 6:10나오더라구요.

일주일에 한번정도는 대회모드로 좀 빡시게 뛸려고 하고 하루는 이지런하고 그러는데

평상 시 계속 이지런만 하시는지? 훈련 패턴이 별도 있으신지 궁금하네요.ㅎㅎ

기록이 좋으시니 부럽네요.ㅎ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
원래는 업힐과 인터벌 템포주 여러가지 섞어서했었는데

1월에 감기걸린상태로 풀마라톤뛰고 감기가 심해져서 이지러닝만 하고있네요 따뜻해지면 다시 해볼것같아요 

지금은 포인트훈련을 안하셔도 괜찮을것 같아요

10k 기록주 평균페이스 4분30초까지는 마일리지를 늘려주는훈련까지만 해도 충분하다고봐요 

그래도 가속훈련을 해주고 싶으시다면 심박 160-170사이정도로 정해서 해보시는것도 추천드려요 

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