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오늘의 15k 이지 러닝 6
최강귀염만두 2 2024-01-28 22:30   조회 : 530
1000020027.jpg (620.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘도 510ㅡ520페이스로 달렸습니다 

심박은 높았지만 다리에 힘이 남아도는 러닝이였습니다 

주말은 로드로 나갔었는데 이번주내내 바람도 강력하게

불고있고 바닷가근처는 많이쎌것같아 트랙에서 뛰고 있습니다

어제보다 두근거림이 덜하다고 느꼈었는데 큰차이는 없었습니다 

계속 가슴심박계를 착용하여 정확하게 측정하고있습니다

2주쉬었다가 3연뛰를 하게되니 역시 허벅지근육통이 

올라옵니다 풀마때 근육통에비하면 약한수준이긴 하지만 잘 풀어줘야겠습니다


1000020027.jpg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

510에..평균 150이면... 예전보단 조금 높지만.. 여전히 부러운심박입니다 ㅋㅋ 저2월말에 첫 하프라..100분 목표로달려보려는데 대회전에 대회페이스로 15km 정도만 달려보면 될까요..?

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
예전이라면 150심박대는 다리가 먼저 잠기기일쑤였는데 반대가됐네요 ㅋㅋ

100분이면 평페 4분44초니까 440-450 페이스 연습을

15 해보시고 다리 힘이 남으면 더 늘려봐도 괜찮을것 같아요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
보폭이 나날이 좋아지시네요.

흘린땀은 배신하지 않는다더니...

고생하셨습니다.  ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
수치상은 변함없는것같아요

감사합니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저랑 정반대십니다

저는 심박은 떨어진거 같은데 다리에 힘이 없어서요좀 뛰면 무겁다라는 생각이 많이 들어요

그래서 그런지 장거리 뛰면 거의 뻗어있습니다ㅋ

전에는 하프뛰어도 다음날 데미지가 없었는데..ㅠ

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

저도 원래는 그랬었는데 쉬었다가 달리니까

반대가되더라구요 

심박수가 원래대로 돌아가면 항상 그랬던것처럼

다리가먼저 잠길거같아요 

감사합니다 

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