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오늘의 13k 이지 러닝 4
최강귀염만두 2 2024-01-30 22:41   조회 : 398
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 날씨가 많이 풀렸습니다 바람도 안차갑고 덜불고

달리기 정말 좋은 날씨였습니다 

이슬비가 약간 내리긴했지만 거슬리진 않았습니다 

1월은 못달린날이 많아서 내일까지 쉬지않고달리려고 합니다

내일 12k 이상 달려서 160k 는 넘겨야겠습니다 

오늘은 심박이 약간 내려간듯합니다 

젖산역치구간도 확 줄었습니다 

원래심박으로 내려가려면 아직 멀었지만 기분좋았습니다 

심박을 관찰하려고 계속 510 페이스로 달리고있습니다

 

 

1000020038.jpg

 

 


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제피로스m 다른의견 0 추천 0

벌써...160이요..???  한참안뛰셔서..100도 못채우실줄 알았더니 ㄷ ㄷ ㄷ  160이면  한달내내달린 저랑 별차이 없는걸요  푹쉰게 또 회복이..잘되어서 달릴힘이 있으신가봐요 연뛰를 하셔도! 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
풀이한번 들어가서 그런것같아요 쉴때도 기력이있으면 하체맨몸운동하면서 쉬었더니

달릴만 한것같아요 

연뛰로인한 허벅지근육통이 있긴한데 테라건 폼롤러하고 자고일어나면 회복되는게 느껴지네요

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모레노씨 다른의견 0 추천 0

무릎 괜찮으세요

 

하루 3키로 뛰는데

 

무릎아파서 이틀에 한 번으로 바꿨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
괜찮습니다 

무릎이아프시면 원인을 찾아야돼요 

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