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오늘의 12k 템포 러닝 2
최강귀염만두 2 2023-11-30 23:44   조회 : 329
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

기온이 많이 떨어지고 강풍까지 부니 차가운 역풍에 

숨막혀서 달리기가 힘들었습니다 

템포런이였는데 몇개는 밀렸습니다 

복장은 어제 복장에 긴팔로 바꾸고 두꺼운집업에 

타이즈 긴바지까지 입었습니다

든든하게입어서 안추웠지만 수족냉증이 있어서 장갑을 

껴도 손은 꽤 시려웠습니다 

찬공기때문에 콧물로인해 코가 막힌상태로 달리는 느낌인지라 강풍도 불어서 호흡이 거칠어졌습니다

저번주 템포런에비해 심박 5정도 상승했습니다 

 

11월에는 업힐과 인터벌을 추가했습니다 

존2 트레이닝도 넣어주었습니다

그래서 마일리지가 다시 300을 넘었습니다 

존2를 넣어주어 300을달성하니 9월 300넘겼을때보다는

덜 피곤했습니다

겨울내내 인터벌과 업힐을 꾸준히해서 봄에 성과를 기대해보려합니다

12월에는 주간 러닝횟수를 5회나 6회정도로 달릴예정입니다 

NRC 퍼플레벨로 레벨업도하니 테마가 보라색으로

바꼈습니다 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와..311!! 많이 뛰셨네요 혹실히 존2 조깅비중을 높혀주니까 주1회 포인트 훈련을하는것에 대한 부담? 이 좀 없더라구요~   중강도 달리기로 한달내내 달리는것보다.. 개인적으론 저강도많이하고 고강도 가끔섞어주는게  기록향상에도 좋았던거 같았습니다 ㅎㅎ 항상 고강도 훈련은... 몸이 버티질 못해서 ㅠ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
존2 넣어주니까 부담감이 적고 마일리지 채우기도 좋은것같아요

지방태우기에도 좋은 구간이라고하니 다이어트에도 좋을것같구요 

중간정도 500페이스 달리기를 1년간많이 했었는데 확실히 별 도움안됐던것 같아요

이제 저강도 존2와 고강도도 넣어주기 시작했으니 성과를 기대해봐야겠어요 

다리가 못버티면 줄여야겠지만요 

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