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오늘의 12k 이지 러닝 4
최강귀염만두 2 2023-12-27 22:31   조회 : 352
1000019859.jpg (596.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

윗쪽은 미세먼지가 안좋던데 아랫쪽은 미세먼지도

괜찮았고 바람한점 없어서 달리기 정말 좋은날씨였습니다 

오늘은 빠른 이지페이스로 달렸습니다 

대회에 나가면 평지에서는 이정도로 달려볼것 같습니다 

하프를 437로 끊었으니

그 2배인 풀은 20초정도 더해주는게 좋을것같습니다 

바람이 안부니 심박이 다시 정상화가됐습니다

역시 찬바람은 심박오르는이유중 하나인것같습니다

초반에는 케던 신경쓰지않고 달려주면서 

450페이스를 유지했지만 케던 신경쓰기 시작하니

아주 약간 밀려났습니다 

오늘은 알파2신고 달렸는데 내일은 슈블신고

같은페이스로 달려서 대회때 뭘 신어야할지 결정해야겠습니다 

 

1000019859.jpg

 

 


 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와..저의 1차목표 99분..!  437페이스랑 큰차이가 안나내요...  빡세구나.... 후 ㅋㅋㅋ 10km도 쉽지않긴한데..

부상없이 꾸준히 하다보면 되겠죠!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
제피로스님은 성장세가 좋으시니 목표달성 금방하실거에요 

평페 430정도급은 인터벌 없이도 달성했으니 난이도가 높진않을거에요 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
관리를 아무리 열심히 해도..

일정 페이스 이상으로 훈련하면...

작든크든 부상이 없을수는 없더라구요.

그래도 워낙에 관리도 잘하고 계획도

체계적으로 잘짜시니.. ^^;;

 

막런.. 올한해도 마무리 잘하셨네요.

새해에는 더 좋은일만 가득하시길 바라구요.

고생 많으셨습니다. ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
2월당시에는 다리의 한계를 넘어버려서 그랬던것 같아요

그래도 3월이후로 이제 큰 부상은 없다는점에서 만족하고있어요 

뫼비우스님도 새해복많이 받으시고 24년에도 건강하고 행복한 달리기하세요 

감사합니다 

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