포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 10k 템포 러닝 10
최강귀염만두 1 2022-12-09 23:53   조회 : 2120
Screenshot_20221209_224359_COROS.jpg (142.4 KB)Screenshot_20221209_224405_COROS.jpg (121.1 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

85번째 훈련일지

템포러닝이란?

TT(질주) 보다는 느리게 조깅보다는 빠른 힘든 강도로 달리는 달리기입니다 자신의 최고 페이스에 20-30초를 더하면 된다는 말도 있습니다 시간은 30분이상 달리면 된다고합니다

다음주면 남부지방도 영하권에 근접 해지는데 그쯤되면 모든 가속주는 중단해야되니 오늘은 템포러닝을 했습니다


 

Screenshot_20221209_224359_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20221209_224405_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20221209_224412_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20221209_224420_COROS.jpg

 



 


시리즈 목록보기 ▲
1
0
목록보기 코멘트작성 코멘트10
호네키키 다른의견 0 추천 0

PB +30 초 =템포런

 

PB + 60초 = LSD  

 

이런건가요????

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
템포런은 pb에 20-30초정도 더하시면되구요

Lsd는 조깅페이스에 1분이상더하시면됩니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
호네키키 다른의견 0 추천 0

조깅페이스는 어떤걸까요 ....?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@호네키키 조깅페이스는 대략 pb에1분정도 더하면 나오는것같습니다

숨차지않고 달리는 조깅페이스에 1분정도 더하면 최저심박으로 나오기에

lsd 훈련에 적합해집니다

저는 조깅페이스가 500ㅡ530이니까

lsd는 600ㅡ630이됩니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
호네키키 다른의견 0 추천 0

@최강귀염만두 아하! 

감사합니다 ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
만추애 다른의견 0 추천 0

오~ 코로스 페이스2 쓰시나요~?

러닝, 운동(웨이트), 일상용으로 페이스2 생각 중인데,

용두 돌리는 식의 작동이 혹시 불편하시지는 않으신지요?

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
조금 불편하긴합니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
호네키키 다른의견 0 추천 0
템포런의 목적은 무엇일까요?!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
구글링해보면 

유산소 한계를 높이는 방법을 찾아내면 보다 빠른 스피드로 더 멀리 달릴수 있게 한다

무산소 능력을 높이는 단계인데 젖산 역치영역이상으로 적응할수있는 훈련이다 등등

말은 여러가지 인것같습니다

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
호네키키 다른의견 0 추천 0

초보라서 

 

시도해볼 것이 많네요 ㅋㅋㅋ

 

흥미롭습니다 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.