포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 30k 이지 러닝 8
최강귀염만두 5 2023-10-20 23:42   조회 : 631
20231020_191644.jpg (91.7 KB)20231020233116_sport_share_detail.jpg (817.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

10월 3회차 30k 장거리 이지 러닝입니다

오늘 날씨는 최악이였습니다 강한바람에 기온급강하

주말로 미룰까 싶었지만 달리면서 생각해보는거로하고

달렸습니다 결국은 30k 다 채웠습니다

바막이나 긴팔 긴바지로 바꿔입어야되나 싶었는데

13도니까 아직 이른거같아 반팔반바지로 달렸습니다 

저번주보다 페이스가 안나왔습니다

강한바람의 저항이 강력하기때문에 바람부는방향은

페이스가 안나옵니다

준비물은 언제나처럼 이온음료 300ml 에너지젤1개

에너지젤은 sis를 다 먹어서 11마존에서

gu 에너지젤을 구입했습니다 할인중이였던지라 우주패스 쿠폰쓰고 저렴하게 샀습니다

오늘까지 안오면 양갱이를 챙길까했는데 오늘 도착해서

바로 장거리에 테스트해볼수 있었습니다

급수는 17k 27k 에서 2번

에너지젤은 24k에서 먹었지만 효과가 나타나지 않았습니다  다리무거움이 풀리지 않았습니다 

저번주에는 sis에너지젤 효과가 좋아서 마지막에 스피드를 내줄정도였습니다 

sis랑 성분은 별 차이없는거같고 bcaa가 살짝 들어갔던데 바람저항때문이였는지 컨디션때문이였을지

다음주 장거리에 다시 먹어봐야겠습니다

 

 

20231020_191644.jpg

 

 

20231020233116_sport_share_detail.jpg

 

 

 

 

시리즈 목록보기 ▲
5
0
목록보기 코멘트작성 코멘트8
쭈웁 다른의견 0 추천 0

주말 마다 30k시면 마일리지가 많이 쌓이셨겠어요진짜 만두님은 근지구력도 엄청나시게 성장하신거 같습니다 

포인트 훈련도 잘 혼합해서 하신게 좋은결과로 나오는거 같네요

 

저도 젤이 하나남았네요

장거리 뛰니 확실히 많이 소모되네요

지금 드시는건 어떠세요?

지금까지 SIS,아미노바이탈,일동 하이브리드 에너지젤 요렇게 먹어봤는데 역시 SIS만큼 수용성 좋은건 없네요ㅠ

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오늘까지 179k네요 다음주도 계획대로 달린다면 250k선에서 월 마무리될것같아요

gu 에너지젤은 끈적거리지도 않고 맛도 이상하고 어제 효과는 못봤네요

저번주랑 2주전 장거리때 sis는 확실히 효과 봤었는데 실망이였어요 

부디 11월 블프때 sis할인해주길 바래야겠어요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

7일마다 30k ㄷㄷㄷ...

전 30k한번 달리면 온몸이 삐그덕

대서.. 한달에 한번도 간신히 뛰겠던데요.

대단하십니다.

밤바다가 운치는 진짜 끝내주네요.

요즘 저녁 칼바람이 매섭던데 감기조심하세요~

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
20k선은 적응이 됐으니 30k 적응해보려고 시도중인데 

시간은 빨리가는것같지만 달릴때 다리잠김은 그대로니 적응이 어렵긴하네요

회복은 하루면되니 빠르지만요 

달빛이 바다에비춰서 바다가 정말 이쁘더라구요 

오늘도 날씨가 많이 춥네요 더 추워지면 장거리를 주말 낮으로 바꿔야될것같아요 


| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

30km가 하루만에 회복되시다니! 회복력과... 테라건의 힘인가요?? 다음달에 쿠팡에서 테라건 하나 노려봐야겠네요! ㅋㅋ

저는 이번다르대회 2탕뛰니까 1주일전부터 운동량 줄이다보니 내일 대회때나ㅡ겨우 100을 넘기겠네요  150-160 정도로 마무리 할거같아요

11월 12월은 속도보다는 조깅과 lsd로  마일리지 200-250을 목표로 달려보려구요 화이팅입니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
테라건의힘도 있고 장거리훈련도 많이해서 근육통 후폭풍이 없어진것 같기도하고 그런것같아요

테라건산뒤로 큰 부상없이 달리고있으니 참 잘산것같아요 

요즘 대회시즌이라 메이저대회도많더라구요 여수도 1월에 매년  마라톤하는데

참여해볼지 고민중이네요 

겨울은 부상확률도 높아지고 찬바람때문에 괴롭기도하니 적당히채우는게 최고같아요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
기똥차닷 다른의견 0 추천 0
정석근님의 말로는 lsd 해줄때도 3키로정도 마지막은 속도 더 내서 달리라고 합니다.

영상 찾아서 꼭보세요~

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
알려주셔서 감사합니다만 이건 lsd가 아닙니다

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.