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오늘의 5k 러닝 6
최강귀염만두 1 2022-11-14 21:56   조회 : 2705
Screenshot_20221114-214737_COROS.jpg (127.1 KB)Screenshot_20221114-215018_COROS.jpg (89.7 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 반팔반바지 얇은바람막이 입고 나갔지만

장갑을 안낀게 실수였습니다

어제보다1도 올랐지만 바람이 더 불어서 손시려웠습니다 

2주쉬었다가 달리니까 심박수가 올랐습니다

복장잘못인가했는데 쉬어서 그런게 맞는것같습니다

코로스가 갤럭시보다 10정도 높게나오는데

쉬기전에 5분페이스에 150초반이였는데 160초반으로

올랐네요 계속뛰다보면 맞춰지지않을까 싶습니다

 

Screenshot_20221114-214737_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20221114-215018_COROS.jpg

 

 

Screenshot_20221114-214810_COROS.jpg

 

 



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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
페이스를 5분30초대로 낮추시고

러닝때마다 10~15초.. 조금씩 끌어올리는게...

나아보이시는데요.

이전 상태를 근육이 기억하기에 

이전 기록까지 빠르게 회복하시겠지만..

그만큼... 게다가 늦가을이기도 하구요.

근육이완... 스트레칭... 꼭 신경써서 하셔야해요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
페이스에 변화는 주고있답니다 

조깅페이스나 중간 지속주정도 아님 질주 세가지를 섞는느낌으로 그동안 달렸었는데

지금은 부하가 많이걸리면 안되니까 

500이 무리하지 않는 중간 페이스 정도였던지라 이 속도를 테스트 하고자 어제오늘 같은 페이스로 뛰게됐네요

그저께는 조깅페이스를 했었구요 내일은 이지러닝할거같습니다

스트레칭 반신욕은 매일 즐기고있습니다 


 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@최강귀염만두 

아... 페이스에 계속 변화를 주셨군요.

평균 심박수가 제법 높으시길래

몸에 부하가 걸리는줄 알았네요.

즐런하세요~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 쉬어서 심박수가 오른거같다고

본문썻는데 말이죠 

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도리샘 다른의견 0 추천 0
대단하네요. 전 6분도 어려운데^^ 
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다
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