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오늘의 10k 이지 러닝 6
최강귀염만두 3 2023-06-11 22:38   조회 : 477
1686490209680러닝.jpg (614.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

183번째 훈련일지

일요일이니 로드 장거리를 할까말까 고민하다가

너무습하고 어제보다 더더워서 오늘도 트랙에서 10k만 달렸습니다

7시50분쯤 나갔는데 해가 완전히 지기전까지는

바람도 미지근하고 더웠습니다

8시10분쯤지나서야 시원한바람이 불어서 달릴만 해졌습니다 

완전히 어두워진다음 나가는편이 좋긴 합니다 

오늘은 어제보다 10초 늦춘다는 느낌으로 달렸습니다 

510ㅡ520에 잘 맞춰졌습니다

이번달은 10k만 달릴지도 모르겠습니다

아니면 1ㅡ2k씩 살짝 늘려줄까 싶기도합니다

마지막쯤엔 워치오류가 생겼습니다 

gps가 튀진않던데 가끔 페이스가 위아래로 출렁이는

오류가 앱 대규모 업뎃이후로 가끔 생깁니다

 

 

1686490209680러닝.jpg

 

 


 

 

 

 

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

숙달이되면..10초 늦춘다는 느낌으로 달려지는군요  

저는.. 조금늦춰야지 하면 30초씩 느려지던데 ㅋㅋ

그래도 심박은 이제 어느정도 알거같아요 아직도 잘모르지만  아 이정도면 160가까이 왔다  아 이정도는 너무 편한데(?) 하면 140가까이 ㅋㅋ 그래서 그사이로 달리면 딱 좋더라구요   확실히 뛰는 중간중간 시계보는 횟수도 많이 줄었습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
5분대를 즐겨 달리다보니까 그런것같기도 하고

너무 느려져서 답답하지 않을정도로 조절을 하니 그런것 같기도합니다

트랙에서만 그렇고 로드로 나가면 생각했던 페이스보다 20초정도 차이를 보일때도 있어요 

저도 심박수 케이던스 집착하느라 시계를 정말 자주봤었는데

저번달부터 안보고 달리려고 노력하니

시선도 앞으로 잘 고정되고 안정적으로 달려지게 되는것같아서 좋은것같아요 


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호네키키 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다 ㅋㅋ

 

오늘 직장에서 큰 평가가 잘 끝나서

아프3 시승기 해볼까 하는데 

 

넘 피곤하기도 하고 고민이네요 ㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
감사합니다

저는이번에 사이즈 반다운해서 샀더니 발이 잘맞아가지고 잘길들여져서 좋더라구요 

가지고있는신발 모두 힐드랍이 8.5라 얘는 6.5니까 달릴때 느낌이 확실히 다르긴했어요 

발이안맞으면 끈조절도 잘 해야되고 길들여야되니

며칠 연속으로 신어서 테스트는 해보시는것도 좋긴할것같아요 


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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
날씨가 최대 적이네요.

땡볕에 달리고 왔는데..

뛸때도 죽겠는데.. 뛰고나서도 탈력감

장난아니네요.. 아고 주께따..

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
땡볕에 달리게되면 몸이 참 녹아내리는게 너무 힘들죠 

저는 스피드낼맘도 없어지더라구요 

빨리 집에 가고싶어지기도 하구요 

이런날씨에도 장거리를 달리셨으니 대단하신거같아요 

저는 10k도 못달릴 날씨인지라 ㄷㄷ 


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