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오늘의 10k 이지 러닝 10
최강귀염만두 3 2024-04-16 21:42   조회 : 384
1000020893.jpg (660 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 황사예보가 있고 저녁 7시쯤 미세먼지가 84 나쁨이였습니다 나갈까 말까 고민했는데 모레까지는 매우나쁨일수있다고해서 나갔습니다 

450으로 달릴까 했지만 500으로 조금 낮췄습니다 

5k 넘어가니 입에서 흙맛이 나는것같았고 7k넘어가니 목이칼칼해졌습니다

20도였는데 꽤 건조한날씨라 땀도 잘안나고 목 칼칼함이

꽤 잘느껴져 기분이좋지않았습니다

그만 달리고 싶었지만 10k는 채우고 들어가는게 낫겠다싶어서 10k만 달렸습니다 

달리고나서 예보를보니 155 매우나쁨으로 올라갔습니다 

내일과모레는 빨간색만아니면 10k정도는 뛰겠지만 매우나쁨이라면 휴식해야겠습니다

 

 

1000020893.jpg

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어제도 미세먼지 나쁨이던데 달리셨군요.

지금 시간은 괜찮은데 달리고자 하시는 시간에 과연?

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저녁에도 미세먼지가 좋았으면 좋겠어요 

감사합니다

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둘이야 다른의견 0 추천 0
미세먼지가 나쁨일때 저도 정말 고민많이됩니다..

예보보고 최대한 적을때 찾아서 나가기도 하는데^^

고생하셨습니다 ! 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
미세먼지가 안좋으면 여러모로 건강에도 좋지않으니

고민이 꽤 되기는하지만 적당히 뛰는선에서 타협을 보는편이 많은것같아요

감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

미세먼지 나쁨까지는 참고 뛰는데...매우나쁨-일땐 헬스장으로..

최악-일땐 그냥 집에서 휴식..하는게 정신건강에 좋더라구요 

10km라니... 뭔가 얼마안뛴느끼인데 만두님한텐 ㅋㅋ  저한테..붙이니 10km ... 이번달마일리지가 아직 40이네요 ㅋㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
지금보니 또 매우나쁨200넘겼는데 오늘 못달릴수도 있겠네요 

10키로만달리니 조금 부족한 느낌이들긴해요 

꾸준히 잘 달리시니 나으시면 점점 마일리지 회복하실거에요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

5분페이스 심박이 140대면 진짜 마일리지만 잘채우시면 어마어마 하실거 같습니다

동계때는 거리 위주로하고 여름은 스피드훈련해서 잘끌고 가야 가을에 빛을 본다고 하더라구요

딱 만두님 훈련 일정 같습니다

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
심박이 더 떨어진 느낌이 있는것같아요 

심박 범위가 더 넓었으면 좋겠는데 최대심박수도 같이떨어지는것 같아서

의미가있나 싶긴해요 ㅋㅋ

작년엔 6월까지 뛰기좋았다가 7월부터 더위를 맛보기시작했었는데 이번해는 어떨지 기대되네요 

더워도 주1회 스피드훈련은 꾸준히하도록 노력해야겠어요 감사합니다

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초록종이 다른의견 0 추천 0

웬만하면 달릴려고 하는데 매우 나쁨 뜰때는 실내런 고민하게 되네요. 수고하셨습니다!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
실내런할수있다면 좋은선택이 되겠어요 감사합니다
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