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오늘의 14k 이지 러닝 6
최강귀염만두 3 2024-05-01 21:56   조회 : 381
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

새벽에 비오고 하루종일 구름많은 날씨였던지라 조금 쌀쌀했습니다 

어제 500페이스로 달렸으니 오늘은 530으로 낮췄습니다

작년12월까진 하루 포인트 했으면 다음날은 페이스를 낮춰 데미지를 줄여주곤했었는데 요즘은 생각없이 막 달리는 느낌이라 이제부터라도 잘 지켜야겠습니다

중간에 506으로 한번 튀기도하고 너무낮춰버려서 542까지 낮아지기도했지만 450까지 올려 가볍게 마무리했습니다 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

심박은 그렇게 높진 않은데 하체 데미지관리는 중요한거같아요 ! 저도 요번에 느낀바가 많아서 ㅜ ..일단 TT뒤로는 무조건 2일 풀휴식하려구요 TT뒤는 무조건 풀휴식 하고..포인트훈련과 포인트 훈련 사이엔 무조건

느린조깅(600페이스이상) 넣어주기 하려고 계획을 세웠습니다 ㅋㅋ 빌드업주도 나지막에2-3km만 속도를 내고 그앞구간은 조깅으로 5월은 저도 250을 향해서 달려보려구요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
고수님들도 포인트훈련 다음날은 조깅을해주어 데미지를 낮춰준다고 하더라구요 

저는 저번주에 업힐했는데 다음날 또업힐조깅을해서 꽤 무리하기도했고 

저번에는 가속주를 이틀연달아서 하기도 했던지라 너무막무가내가 되어버린것같아서 다시 잘 지켜줘야겠어요 

저도 작년겨울까진 가속주다음날 600 러닝을 넣어줬었는데 추위핑계로 너무 페이스를 올려달린것같네요 

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초록종이 다른의견 0 추천 0
수고하셨습니다. 매일 뛰시는 분들은 이지런을 섞어서 해줘야 몸이 버틸 것 같아요.

새로운 달이 시작되었으니, 이번달에도 부상없이 즐런하세요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 낮은강도의 훈련을 섞어줘야 다리가 버티더라구요

작년겨울엔 360k까지도 달렸었는데 올해들어선 날씨가 잘 안따라주니 줄어들었네요

초록종이님도 5월 안전하고 건강한 러닝되세요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

낮은 페이스라도 마지막에는 페이스 올려주는게 멀리 봤을땐 도움이 될건데 저는 이게 잘안되는 점이더라구요

연습 많이 하셔서 그런지 보폭도 케이던스도 눈에 띌 정도로 원하시는 방향으로 가고 있네요

하던 방식 버리고 다시하는게 쉬운게 아닌데...

만두님은 잘 찾아내실거라 생각합니다

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
마지막에 올려주려할때 잘 안될때도 있긴해요 

어젠 15k계획했는데 14에서 페이스가 잘안나와가지고 끊어버렸네요 

주법을 통일시켜야하는데 정하질못하겠더라구요 

감사합니다

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