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오늘의 10k 템포 러닝 5
최강귀염만두 1 2023-04-28 22:54   조회 : 517
1682684441261러닝.jpg (635.8 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

155번째 훈련일지

이지러닝 해야하는날인데 오늘도 시계를안보고

어제와 같은 신발 인빈을 신고 코스만 트랙으로 바꿔서 달리면

어떨까싶어 달려봤습니다 

 어제랑은 다르게 키로마다 페이스마저 확인도안하고 오로지 감으로만 달렸습니다

아예 시계를 안보고 달린것입니다 

그러다보니 답답하더라구요 몇페이스인지도 모르고 무작정뛰고있으니..

결과는 템포런으로 달린게 되었습니다 

어제보다 습도도 많이높아서 심박수가 높게나올줄 알았는데 어제랑 20초 차이나는데도 3밖에 차이가안납니다

이번주 가속주를 2번해버렸으니 15k는 안하는거로하고 10키로 이지런 한번만 더달리고 월마감 해야겠습니다 

 

 

1682684441261러닝.jpg

 

 

 

 

 

 

 


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쭈웁 다른의견 0 추천 0
달릴때 시계 보는 맛도 있지 않겠습니까?;;

저도 자주 보는 편인데 팔치기로 속도 조절하는게 정말 힘들더라구요

몸 컨디션에 따라 차이가 많이 나더라구요ㅋㅋ

수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
코로스는 음성안내가 없어서 매 키로마다 시계를 보고 확인해야되긴해요 

근데 그건 불편 하진않은데 제가 지나칠정도로 케이던스랑 심박수에 신경을 많이쓰는지라 

시계를 너무 자주 들여다봐서 덜 신경써보려고 안보고 달려봤더니

심리적으로 안정화가 된것인지 심박수가 그렇게 높아지지 않는다는걸 이틀간 깨달았네요 

확실히 팔치기로 속도조절 한다는 느낌으로 상체를 많이 기울이지않고 가속을 해야

무작정 질주하는것보다는

페이스 유지하는 능력이 길어지는것같아요 

그점에서 조깅시 마지막 질주는할 필요가없다는걸 느꼈구요 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

아 코로스가 음성이 지원 안되는군요

그럼 약간 불편하긴 하겠네요

팔치기는...의도적으로 뒤로 하는데 적응이 쉽지가 않아서..

팔치기 모션+속도 조절 동시는 엄청신경 쓰여서 팔치기 모션만 아직 연습하네요

저는 갈 길이 머네요;;

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

감사합니다 

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