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오늘의 19k 업힐 러닝 4
최강귀염만두 2 2024-04-19 22:27   조회 : 323
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

황사로 이틀쉬고 업힐 러닝을 했습니다 

날도 더워졌고 이제 손목심박써도 정확하지않을까 싶어서 가슴심박계를 안차고나왔는데 3ㅡ4에서 튀어버린거빼면

나름 잘 잡힌것같습니다 이제 가슴심박계는 겨울까지 서랍에넣어둬도 되겠습니다

10k 600 이지러닝  9k 업힐 입니다

이틀 쉬었다 달리니 저번주보다 페이스가 잘나왔습니다 

3번째까지는 페이스 잘나왔지만 7번째까지는 530까지

밀렸다가 8 9는 최선을다해 달려서 잘나왔습니다 

마지막에서는 제일빠른페이스가 나왔습니다 

전구간 빠른페이스가 나올수있게 최선을 다해야 훈련이될텐데 힘들어서 금방 페이스 낮춰버리는습관을 고쳐야되겠습니다

내일은 또 하루종일 비예보가 있어서 못달릴것같습니다

 

 

1000020917.jpg

 

 

 


 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

와 항상 업힐 전 웜업 러닝 거리도 상당하시네요

낮은 페이스라도 10k 러닝 후 업힐은 힘들거 같아서 저는 2k정도만 웜업하거든요

웜업 거리를 늘리고 싶은데 다리가 털릴거 같아서 좀그랬는데 저도 조금씩 늘려봐야겠어요

업힐 하신다고 고생 많으셨어요^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
lsd페이스로 섞어서 달려주니 할만하더라구요 

집근처에 업힐 할 좋은곳을 또 찾긴했는데 긴거리를 섞어서 업힐해주면 대회느낌도 나는것같고

훈련효과도 괜찮을것 같아서 일부러 길게 달리고있네요 

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와..22도면 뛰기 쉽지 않았을 기온이긴하네요 

업힐에 lsd 까지 종아리가 강화가..!!  저도 5월에 사천쪽 여행 계획인데... 만두님처럼 바다끼고 lsd천천히 즐길수있으면 좋을거같아요 ㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
업힐에 슬로우페이스 이지런으로 섞어서 길게달려주니 훈련효과가 좋은것같아요 

여름에는 저녁에 30도까지도 올라갈텐데 그땐 업힐훈련난이도가 많이 높아지겠어요 

작년에 바다보면서 30k 많이 달렸었는데 확실히 경치를 즐기며 장거리달리면 시간도 빨리가고 좋아요

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