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오늘의 21k lsd 러닝 4
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[오늘의 훈련일지] 시리즈
- 397. 오늘의 14k 트레일 , 이지 러닝 N
- 396. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 395. 오늘의 14k 이지 러닝
- 394. 오늘의 10k 러닝 피트니스 테스트
- 393. 오늘의 13k 이지 러닝
- 392. 오늘의 14k 빌드업 러닝
- 391. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 390. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 383. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
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- 319. 오늘의 11k 이지 러닝
- 318. 여수 해양마라톤 풀코스 완주 후기
- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
- 316. 오늘의 14k 이지 러닝
- 315. 오늘의 12k 이지 러닝 23년 연말...
- 314. 오늘의 14k 존2 러닝
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- 311. 오늘의 10k 인터벌 러닝
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- 299. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 83. 오늘의 8k 이지 러닝
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- 51. 오늘의 7k 러닝
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- 45. 오늘의 7k 러닝
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- 38. 오늘의 7k 러닝
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- 36. 오늘의 7k 러닝
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- 32. 오늘의 10k 러닝 pb
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- 2. 오늘의 5k 러닝
- 1. 오늘의 10k 러닝
여름 들어서 가장 더운것 같습니다
dnf 생각이 들 정도로 너무 힘들었습니다
뭐하러 이렇게 더운날 lsd를 계획했는지 후회하며 달렸지만 계획대로 완주했습니다
300ml 생수를 꽝꽝 얼려서 가져가봤는데
10k 쯤에서 꺼내보니 냉기가 살짝 남아있었습니다
31도였으니 26ㅡ28도 정도라면 12k까지는 시원할듯합니다
10k까지는 무급수였고 10k부터 2k마다 목이말랐습니다
17k때 sis 에너지젤 하나 먹어주니
끈적함 때문인지 목이 마르지않아 좋았습니다
15k쯤부터는 너무 힘들어서 자세에 집중이안되어
두세번쯤 자빠질뻔 한것같습니다
lsd를 한 이유는 최근 심박이 낮아져서 어디까지 낮아지나 테스트였는데 처음엔 120후반 유지하다가
점차 올라서 130중반 유지했습니다
푹빠지는건 물마셔서 그렇습니다
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라인
밴드
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페이스북
4
제피로스m
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| 저는 이날씨에 나갔다가..700-800 페이스도 140넘게찍히길래.. 야외는 포기입니다 광복절이후에나.. 8.15런은 야외에서 한번 뛰어볼만 할 수도.. 더운데 고생하셨습니다 ! |
최강귀염만두
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태풍지나가면 최고온도 34도에서 30도로
내리던데 오늘내일만 버티면 괜찮을것같아요 예보가 또 바뀔수도 있겠지만요 너무더워서 수분손실율이 너무 커지니 물마시는것도 일이더라구요 감사합니다 |
뫼비우스
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생수사서 얼리시는게 아니라 정수기물 담아서 얼리시는거라면 500ml기준 소금 한티스푼정도 넣어서 얼려보세요. 훨씬 잘 안얼지만.. 녹았을때 정말 시원해요. 땀 배출하고 전해질보충에도 좋구요. 귀찮지만.. 한번만 마셔보시면.. 뱃속에 시원한게 쭉내려가는 느낌이..ㅎ. 대신 냉동고가 영하10도정도는 나와줘야 어는것같더라구요.
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