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오늘의 24k 이지 러닝 9
최강귀염만두 1 2023-07-30 23:48   조회 : 384
Screenshot_20230730_233819_Nike Run Club.jpg (49.1 KB)1690727912844러닝.jpg (893.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

14k 계획이였는데 20k이상 뛴지 꽤 됐으니 10k 추가해서 24k 달렸습니다 

LSD는 아니고 이지페이스 지속주입니다

이지페이스로 최장거리 갱신입니다

LSD페이스로는 37k가 최장거리였고 

이지페이스는 21k였습니다

루트를 바꿔서 신호등 2번걸리는정도로 뛸려고했는데

길을 잘못드는바람에 6번정도 걸렸습니다

17k쯤에서 물사먹는거까지 정지시간이 8분이넘어버렸습니다 

다음번에는 3k추가해서 27k 이지런지속주에 도전할건데 그때는 최대한 안걸리게 달려야겠습니다 

물 200ml챙겼는데 이지페이스라 만만하게봤더니

꽤 모잘라서 500ml 편의점에서 샀습니다

더워서 물이 금방 뜨끈해집니다 

에너지젤도 챙겨갔는데 주머니에 잘 안들어가있었는지

어딘가에 흘렸습니다

10k부터 배고팠고 17k부터 허벅지가 잠기기 시작했지만

물배채우면서 버텼습니다 

 

이번달 초는 족저증상을 보여 일주일간 휴식을 가졌습니다 그래서 1ㅡ6k 늘려서 달렸습니다 

더웠지만 주 1회 가속주는 넣어줬습니다

150k는 채웠으면 좋겠다고 생각했는데 많이 채웠습니다 

휴식을 많이하고 거리를 더 늘려주는것도 괜찮다고

생각이들었습니다

5일에서 7일정도 휴식후 8월을 시작하겠습니다 

 

Screenshot_20230730_233819_Nike Run Club.jpg

 

 

1690727912844러닝.jpg

 

 


 

 

 

 



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과얌 다른의견 0 추천 0
엄청 대단하시네요 ㄷㄷ 멋져요!!
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 !!
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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오우 고생하셨습니다~~ 저도 8월에 다시..lsd도전!  월결산 저도 올려야겠습니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다 8월에 lsd 성공하실거에요 
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쭈웁 다른의견 0 추천 0

LSD도 아닌데 심박이 LSD 심박과 비슷하시네요

날씨도 달리실때 시원하지 않았을건데 가을 정도되심 장난 아니실거 같아요^^

저는 8월에는 140대 심박으로 21K 적응 시키려구요

요즘 달려라 주원과 마인드풀러닝이라고 하는 영상을 보는데요

제가 달리기를 시작한 이유,목적 다시금 마음 잡게하네요

한달 러닝하신다고 수고하셨습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
아직5분대를 lsd로 볼건 아닌것같긴해요

lsd와 이지런의 체감강도는 확실히 다르긴해요

여름이라 그런것도 있구요 

그건 이름만들어봤는데 볼만한 영상인가봐요 

감사합니다 


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호네키키 다른의견 0 추천 0
저도 그거 보는데 8월에는 이지 조깅메인으로 ㅋㅋㅋ

하려고요 이것저것 집어넣지 않고(못함) ㅋㅋㅋ

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호네키키 다른의견 0 추천 0
24k  어우~~~ 뛰기전에 계획은 막 ㅋㅋㅋ 저도 30k 는 할수 있을줄 알았는데 

그럴 듯 한 계획이었을뿐이었네요 ㅋㅋㅋ

 

고생 하셨습니다!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
담달엔 27k 9월엔 30k 이지런으로 도전해봐야겠어요

다리만 멀쩡하다면요 ㅋㅋ

20k이상은 한달한번정도가 괜찮을듯싶어요 

감사합니다

 

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