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오늘의 10k 인터벌 러닝 4
최강귀염만두 1 2023-12-05 23:29   조회 : 534
1000019706.jpg (714.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 인터벌 러닝입니다

워밍업 400x200 10회 쿨다운 했습니다

인터벌페이스 99초이내로 들어와야하는데

10개중 6개만 됐습니다 저번주보다 성적이 좋지 않습니다

그래도 6개는해서 다행입니다

2월까지는 인터벌 하면 꼭 오른쪽 다리가 아팠었는데

이제는 그런게 없어졌습니다 

그때보다 자세는 고쳐졌나봅니다 

이번주 기온이 정말 높습니다 

오늘도 바람 안불어서 얇게입었는데 딱 좋았습니다

러닝끝나고 갈때는 땀이 식어서 손시렵고 추웠습니다 

금 토요일에는 17도까지 올라간다고 합니다 

토요일에는 반팔러닝을 할수도 있겠습니다


1000019706.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 


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제피로스m 다른의견 0 추천 0

6,7 번째 살짝 밀렸지만.. 100초까진 괜찮은걸로..!

딱..410페이스네요!  고생하셨습니다  

근데..요 인터벌은 트랙모드 안키고 인터벌 하신거죠?? 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
350으로 10개 할수있게되면 그때쯤은 기록갱신이 가능할지도 모르겠네요 

1년전 페이스2사고 제일 먼저해본게 트랙모드였었는데

gps가 이상하게 그려져서 검색해보니 400m 정규트랙이 아니면 트랙모드가 안된다고 하더라구요

트랙모드가 적용이 안돼면 페이스도 튀어오르더군요 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

^^오랜만이예요 요즘 어머니 일로 좀 바삐 움직여서 잘뛰지 못했네요

인터벌에 업힐 까지 장착하시면;;

근데 인터벌하시고도 러닝+회복 이신데도 심박이 엄청 낮으시네요;;

심폐는 엄청 좋으시니 업힐 보강운동하심 봄에는 엄청나실거 같아요^^

고생 많으셨어요 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
바쁘셨군요 오랜만에뵈서 반가워요

인터벌도 숨막히기는 하지만 업힐보다는 할만한것같아서

주1회씩 꾸준히 밀어보려구요 

그동안 템포런 , 장거리 2가지만했었는데 너무 부족했었던것 같아요 

이거 심장터져라 달린건데도 160초반에서 맴돌더라구요 

감사합니다 

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